trainingsschema wat bij je past vinden

Trainingsschema vinden - overzicht

het juiste trainingsschema voor ieder lichamelijk doel

Heb je al wekenlang geen enkele vooruitgang geboekt in je kracht? Stagnatie, verveling en frustratie in de training zijn slechte invloeden, maar hoeven dat niet te zijn. Een gestructureerd en persoonlijk aangepast trainingsschema is essentieel voor het succes van je training.

Met ons trainingsschema-overzicht bieden wij de mogelijkheid om te kiezen uit verschillende trainingsdoelen en hebben wij het juiste trainingsplan voor zowel beginners als gevorderden. Of het nu gaat om spieropbouw, verbranden van lichaamsvet of massaopbouw - we hebben voor elk lichamelijk doel het juiste schema.

onze tip

Wil je je training naar een hoger niveau brengen? Doe dan onze gratis Body Check. Bepaal je doel, laat je BMI berekenen en ontvang persoonlijk voedings- en trainingsadvies.

De voordelen van een trainingsschema:
  • Afgestemd op je persoonlijke lichamelijk doel (spieropbouw/afvallen)
  • Keuze aan oefeningen, aantal sets, herhalingen en rusttijd zijn duidelijk vastgelegd
  • Vastleggen van trainingsgewichten en vooruitgang

Welke trainingsschema's zijn er?

Allereerst is er de fundamentele vraag welk doel met het trainingsschema moet worden nagestreefd en of de opleiding thuis of in een fitnessstudio moet worden uitgevoerd. De trainingsschema's verschillen ook per niveau (beginner of gevorderde), wekelijks trainingsritme en beschikbare tijd voor de training.

Klassiekers zijn:

  • Full body trainingsschema (focus op basisoefeningen)
  • Split-trainingsschema (focus op duwen, trekken, benen, etc. individuele lichaamsdelen)
  • Herstel trainingsschema (focus op mobiliteit en herstel na blessures)
  • Conditietrainingen (focus op basisconditie of intervaltraining)
  • Trainingsschema's voor thuis

Hoe ziet een trainingsschema eruit?

Een professioneel trainingsschema wordt gekenmerkt door het in aanmerking nemen van alle trainingsvariabelen die relevant zijn voor het bereiken van je trainingsdoel. Zo verschilt het volume, de intensiteit en de selectie aan oefeningen van de specifieke trainingsschema's fundamenteel voor het doel van spieropbouw of gewichtsverlies.

Een goed trainingsschema moet ook een onderscheid maken tussen een beginnende en een gevorderde sporter qua niveau van de training. Daarnaast is belangrijk in welke mate apparatuur nodig is voor de training of dat de oefeningen ook gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd. Veel mensen hebben niet de tijd of het geld om een sportschool te bezoeken en willen graag meer flexibiliteit en onafhankelijkheid in het uitvoeren van hun oefeningen. De locatie en de uitvoering van de training moet daarom altijd een centraal onderdeel zijn tijdens het opstellen van je trainingsschema.

Breng je training naar een hoger niveau

Om succes te boeken tijdens je training raden wij je onze hoogwaardige proteïneproducten aan.

Waarom? Heel eenvoudig! Eiwitten zijn de nummer 1 brandstof voor je spieren. Als je hard traint, wordt je eiwitbehoefte verhoogd. Daarom is het erg belangrijk dat je deze extra behoefte dekt met je voedsel. 

Hier vind je meer informatie over jouw nieuwe favoriete producten:

Trainingsschema spierobouw
Het opbouwen van mooie spieren kost veel tijd, moeite en een goed gestructureerd trainingsplan. Alleen als je met een plan traint, kun je op lange termijn spieren ontwikkelen....

Naar trainingsschema spieropbouw

Trainingsschema afvallen
We leggen stap voor stap uit hoe het afvalschema in detail moet worden gestructureerd. De noodzakelijke duur van de training zal ook criteria bevatten zoals....

Naar het trainingsschema afvallen

Trainingsschema massaopbouw
Als je een hoge kwaliteit spiermassa wilt opbouwen, moet je hard en intensief trainen. Het trainingsschema voor massabouw verschilt van dat van de....

Naar trainingsschema massaopbouw

3 dagen split trainingsschema
Het 3 dagen split trainingsschema is een ideaal systeem voor krachtsporters en bodybuilders op gevorderd niveau die hun training een nieuwe impuls willen geven....

Naar 3 dagen split trainingsschema

4 dagen split trainingsschema
Een 4 dagen split trainingsschema is de juiste keuze voor ervaren krachtsporters die een langzame vooruitgang of zelfs stagnatie in de....

Naar 4 dagen split trainingsschema

5x5 trainingsschema
Het 5×5 trainingsschema is een zeer intensieve training, voor iedereen die als doel heeft meer kracht en spiermassa op te bouwen in korte tijd. Op de juiste manier...

Het 5x5 trainingsschema

Kettlebell trainingsschema
Een kettlebell trainingsschema is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar afwisseling in hun fitness- en krachttraining. Met een kettlebell training, train je...

Naar het kettlebell trainingsschema