Spieropbouw-pakket Pro

“Omdat ook jij topsporter kunt worden.”

Gratis shaker
  • Spieropbouw-pakket Pro
Direct leverbaar
5 producten

Inhoud van de verpakking:


  • 1x Whey proteïne
  • 1x Energy Aminos
  • 1x Recovery Aminos
  • 1x Instant Oats
  • 1x Creatine poeder
+ Free Shaker
UVP 366,96 € 99,99 €
Incl. btw
- 10% korting
Instantpoeder Oats
Instant Oats
Weight Gainer. Maar dan natuurlijk.
Whey proteïne
Whey proteïne
Premium whey
Uit weidemelk.
Energy Aminos
Energy Aminos
100% Workout Booster.
0% chemicaliën.
Recovery Aminos
Recovery Aminos
De zuiverste Post-Workout.
Voor snel herstel.
Creatine poeder
Creatine poeder
Meer energie. Meer kracht.
En uithoudingsvermogen.
Grazende koeien.
Weiproteïne uit melk van weidekoeien.
Energy & Recovery Aminos
Zuiver plantaardige aminozuren.
Creatine
Creatine uit de zuiverste Creapure®.
Instantpoeder Oats
Calorieën uit Europese biologische haver.

Ingrediënten van whey proteïne

Ingrediënten (vanillesmaak)

Wei-eiwitconcentraat (69%), wei-eiwitisolaat (30%), aroma (bevat lactose), emulgator (zonnebloemlecithine), zoetstoffen (sucralose, steviolglycoside)

Info
Poedermix van weiproteïneconcentraat en -isolaat voor de bereiding van proteïnedrankjes. Met zoetstoffen.
Ingrediënten
Voedingswaarden per 100 g1 per 30 g1
Energie 1599 kJ / 377 kcal 479 kJ / 113 kcal
Vet 4,2 g 1,3 g
waarvan verzadigde vetzuren 3,6 g 1,1 g
Koolhydraten 4,9 g 1,5 g
waarvan suiker 4,9 g 1,5 g
Eiwit 80 g 24 g
Zout 0,66 g 0,20 g
Aminozuren per 100 g1 per 30 g1
Alanine 3980 mg 1194 mg
Arginine 2080 mg 624 mg
Asparaginezuur 8470 mg 2541 mg
Cysteïne 2370 mg 711 mg
Glutaminezuur 13220 mg 3966 mg
Glycine 1450 mg 435 mg
Histidine 1450 mg 435 mg
Isoleucine2 4890 mg 1467 mg
Leucine2 8970 mg 2691 mg
Lysine2 7250 mg 2175 mg
Methionine2 1830 mg 549 mg
Fenylalanine2 2610 mg 783 mg
Proline 4210 mg 1263 mg
Serine 3690 mg 1107 mg
Threonine2 4830 mg 1449 mg
Tryptofaan2 1590 mg 477 mg
Tyrosine 2700 mg 810 mg
Valine2 4430 mg 1329 mg

1 Als er een andere vloeistof dan water voor de bereiding gebruikt wordt, dan zorgt dit voor andere calorische en energetische waarden.
2 Essentieel aminozuur.

Nota bene

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Kan sporen van gluten, kippenei-eiwit en soja bevatten.

Ingrediënten van Energy Aminos

Ingrediënten
L-citrulline (20%), L-leucine (15%), L-arginine (13%), bèta-alanine (13%), voedingszuren (citroenzuur), L-isoleucine (7,6%), L-valine (7,6%), citroen-vruchtpoeder (maltodextrine, citroen-vruchtpoeder) (5,0%), natuurlijk aroma, cafeïne, guarana-extract (0,67%), zoetstof (steviolglycoside), antiklontermiddel (siliciumdioxide), emulgator (zonnebloemlecithine), kleurend Kaapse-jasmijnextract (Gardenia jasminoides), peperextract (0,13%), zonnebloemolie
Informatie

Voedingssupplement Aminozuurmengsel met citroensmaak. Met zoetstoffen. Bevat cafeïne en guarana-extract (200 mg cafeïne per portie). Voor kinderen en zwangere vrouwen niet aanbevolen.

Voedingswaarden per 100 g per 20 g
Energie 1456 kJ / 340 kcal 291 kJ / 68 kcal
Vet 0,4 g 0,1 g
waarvan verzadigde vetzuren <0,1 g 0 g
Koolhydraten 10 g 2,0 g
waarvan suiker 2,9 g 0,6 g
Eiwit 44 g 8,8 g
Zout 0,01 g 0,0 g
Aminozuren per 100 g per 20 g
L-citrulline 20 g 4,0 g
L-arginine 13 g 2,6 g
Beta-alanine 13 g 2,6 g
BCAA's* 30 g 6,1 g
waarvan:
L-leucine 15 g 3,1 g
L-isoleucine 7,6 g 1,5 g
L-valine 7,6 g 1,5 g
Bijzondere ingrediënten per 100 g per 20 g
Cafeïne 1000 mg 200 mg
Peperextract 130 mg 26 mg
waarvan piperine 124 mg 25 mg

*vertakte-keten aminozuren 2:1:1 (L-leucine:L-isoleucine:L-valine)

Aanwijzing

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aangegeven aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Product buiten het bereik van kleine kinderen bewaren.

Kan sporen van gluten, kippenei-eiwit en melk (incl. lactose) bevatten.

Ingrediënten van Recovery Aminos

Ingrediënten

L-glutamine (33%), dextrose, maltodextrine, L-leucine (9,9%), voedingszuren (citroenzuur), L-isoleucine (5,0%), L-valine (5,0%), natuurlijk aroma, granaatappelextract (3,3%), natuurlijke kleurstof (rode bietenpoeder, kurkuma), gemberextractpoeder (1,3%), antiklontermiddel (siliciumdioxide), zoetstof (steviolglycoside), emulgator (zonnebloemlecithine), zonnebloemolie

Informatie

Voedingssupplement Aminozuurmengsel met granaatappelsmaak. Met suikers (maltodextrine, dextrose) en zoetstoffen.

Voedingswaarden per 100 g per 20 g
Energie 1604 kJ / 377 kcal 321 kJ / 75 kcal
Vet 0,6 g 0,1 g
waarvan verzadigde vetzuren <0,1 g 0 g
Koolhydraten 34 g 6,8 g
waarvan suiker 21 g 4,2 g
Eiwit 53 g 11 g
Zout <0,01 g 0,0 g
Aminozuren per 100 g1 per 20 g1
L-glutamine 33 g 6,6 g
BCAA's* 20 g 4,0 g
waarvan:
L-leucine 9,9 g 2,0 g
L-isoleucine 5,0 g 1,0 g
L-valine 5,0 g 1,0 g

*vertakte-keten aminozuren 2:1:1 (L-leucine:L-isoleucine:L-valine)

Aanwijzing

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aangegeven aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Product buiten het bereik van kleine kinderen bewaren.

Kan sporen van gluten, kippenei-eiwit en melk (incl. lactose) bevatten.

Voedingswaarden per 100 g
Energie 1600 kJ / 380 kcal
Vet 6,1 g
waarvan verzadigde vetzuren 1,1 g
Koolhydraten 70 g
waarvan suiker 0,4 g
Voedingsvezels 2,4 g
Eiwit 10 g
Zout 0 g
Overige ingrediënten per 100 g
ß-glucaan 1,4 g

Ingrediënten van het instant Oats

Ingrediënten
100% havermeel
*uit gecontroleerde biologische teelt, EG controlesysteem
Aanwijzing

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.

Kan sporen van andere graansoorten met gluten bevatten.

Ingrediënten van creatine poeder

Ingrediënten

100% Creatine monohydraat (Creapure®)

Info

Dieetvoeding voor intensieve spierinspanningen, met name voor sporters.

Bijzondere ingrediënten per portie (3 g)
Creatine monohydraat (Creapure®) 3000 mg
waarvan creatine 2640 mg
Nota bene

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Alleen geschikt voor volwassenen die hun lichaam intensief belasten. Het positieve effect ontstaat bij een dagelijkse opname van 3 g creatine. Creatine verbetert de prestatie van het lichaam bij krachttraining (kortdurende intensieve lichamelijke inspanning).

Kan sporen van schaaldieren, melk (inclusief lactose), soja en gluten bevatten.

Wat je moet weten. 

Wil je spiermassa opbouwen? Dan zijn met name vier dingen van belang: je mindset, een dagelijks calorieënoverschot, de juiste trainingsprikkel en genoeg proteïne.

Mindset

Spieropbouw zit in je hoofd. Afleidingen zijn funest voor je mentale focus. Dat betekent: concentreer je op afzonderlijke aspecten zoals de vlekkeloze uitvoering of bewust in- en uitademen.

Calorieënoverschot

"Calorieënoverschot" betekent simpelweg dat je dagelijks 300 tot 500 calorieën meer binnenkrijgt dan je in totaal verbruikt. Eenvoudig gezegd: je lichaam gebruikt deze "overtollige" calorieën om spiermassa op te bouwen. Als er geen overtollige calorieën zijn, heeft je lichaam ook niets om spiermassa uit op te bouwen.

Trainingsprikkel

Om ervoor te zorgen dat je lichaam de calorieën omzet in spiermassa in plaats van buikvet, moet je de juiste trainingsprikkel kiezen. Dat betekent dat je je spieren tijdens de training aan een belasting moet blootstellen die ze nog net aankunnen. De spier onthoudt deze belasting en bouwt, terwijl hij herstelt, meer massa op (hij groeit) om deze belasting de volgende keer beter aan te kunnen.

Als je steeds hetzelfde traint of steeds met dezelfde gewichten, dan heeft je spier geen reden om sterker te worden en leunt hij achterover op hetzelfde niveau.

Proteïne en spieropbouw

Proteïne bestaat uit verschillende aminozuren en is de bouwsteen voor je spieren. Behalve het calorieënoverschot op zich, is het daarom belangrijk dat genoeg van de calorieën die je binnenkrijgt uit proteïne afkomstig zijn.

Daarom moet je in spieropbouwfasen 1,3 tot 1,5 g proteïne per kg lichaamsgewicht per dag tot je nemen.

Je spierroutine. Eenvoudig uitgelegd. Nu nog eenvoudiger.

Je Workout Day

Je beste ondersteuning Het perfecte moment
5 g creatine poeder 's Morgens
20 g Energy Aminos 20 minuten vóór de training
20 g Recovery Aminos Direct na de training
30 g Whey proteïne 45 minuten na de training, 's avonds
100 g instantpoeder Oats 's Ochtends, in je Post-Workout-Whey

Je Recovery Day

Je beste ondersteuning Het perfecte moment
Creatine 's Morgens
Whey proteïne 's Ochtends, 's avonds, tussendoor
Instantpoeder Oats 's Ochtends, in de shake, drink of yoghurt tussendoor
Gemiddelde klantbeoordeling
Er zijn nog geen beoordelingen beschikbaar op Nederlands.
Veelgestelde Vragen
Hoe werken de ingrediënten van het spieropbouw-pakket PRO samen?

De inhoud van ons spieropbouw-pakket PRO is door atleten en voedingswetenschappers zo samengesteld, dat ze elkaar perfect aanvullen.

Je Recovery Day

Creatine, whey proteïne en het Instant Oats ondersteunen je op rust- én trainingsdagen. 3 tot 5 g creatine per dag verbetert je prestaties tijdens de krachttraining en ondersteunt je spieropbouw. Whey proteïne stimuleert circa 45 minuten na de training de spieropbouw en helpt je om elke dag de benodigde hoeveelheid proteïne binnen te krijgen. Met ons Instant Oats bereik je heel gemakkelijk het calorieënoverschot dat je nodig hebt om spieren op te bouwen. Je kunt het poeder samen met de whey als shake drinken, het in andere dranken oplossen of het gewoon door je yoghurt of muesli roeren.

Je Workout Day

Op je trainingsdagen moet je je spieropbouw verder ondersteunen met creatine, Oats en whey. Daarnaast bieden onze Energy en Recovery Aminos de perfecte ondersteuning voor je workout. Energy Aminos zorgen voor de energie en de focus die je nodig hebt om boven jezelf uit te stijgen. foodspring Recovery Aminos geven je spieren na de training terug wat ze nodig hebben om fit aan de volgende ronde te beginnen.

Wat is het meest geschikt voor mij? Spieropbouw-pakket Basic of spieropbouw-pakket PRO?

Ons spieropbouw-pakket Basic is ideaal wanneer je net met krachttraining begint of met zwaardere gewichten gaat trainen en snel vooruitgang wilt boeken. Ook wanneer je er gewoon goed uit wil zien, helpt het spieropbouw-pakket Basic je verder. Ben je al ervaren of train je drie tot vier keer per week of vaker en wil je eindelijk grote stappen zetten? De middelmaat achter je laten en echt atletisch worden? Dan is ons spieropbouw-pakket PRO precies wat je nodig hebt.

Waarom is alleen whey soms niet genoeg?

Whey proteïne is de ideale proteïne om na de training je spieropbouw mee te ondersteunen. Of om je tussendoor een extra proteïneboost te geven. Maar je spieren hebben niet altijd hetzelfde nodig. Vóór de training helpen aminozuren zoals L-citrulline, L-leucine en bèta-alanine je om een trainingsprikkel te creëren die je spieren echt wakkerschudt. En na een zeer intensieve workout is het zinvol om glutamine en dextrose in te nemen vóór de whey. Whey proteïne is de onmisbare basis voor spieropbouw, maar om net dat beetje extra te geven, heb je meer nodig. Bovendien: de hele dag alleen proteïne is niet echt bevredigend.

Hoe en hoe lang gebruik ik het spieropbouw-pakket PRO op de goede manier?

Het foodspring spieropbouw-pakket PRO is geschikt voor langdurig gebruik. Belangrijk is dat je de aanbevolen hoeveelheden van de afzonderlijke producten in de gaten houdt en let op de door onze deskundigen aanbevolen dosering en toepassing.

Extra tip voor creatine: Creatinekuren zijn achterhaald. De nieuwste wetenschappelijke inzichten zijn dat je ten minste zes maanden dagelijks 3 tot 5 g creatine moet innemen om maximaal van het effect te profiteren. Belangrijk: Drink per dag ten minste 2 tot 3 liter. Tel er voor elk uur sporten een liter bij op. Als je een probleem met je nieren hebt, overleg dan voor de zekerheid eerst met je arts voordat je langdurig creatine inneemt.

Hoe kan ik beter trainen als mijn voeding klopt?

Het is belangrijk dat je erop let dat je de gewichten in regelmatige stappen zwaarder maakt. Zorg ook voor variatie in je trainingsschema en oefeningen. Zo wordt je steeds beter. Helaas kunnen we je niet precies vertellen hoe jouw perfecte training eruitziet. Dat is afhankelijk van factoren zoals je ervaring, trainingsniveau en doelen. Maar ook van hoeveel tijd je hebt om te trainen en hoe je gezondheid ervoor staat.

Is het spieropbouw-pakket PRO geschikt voor elke sport?

Ja. Nou ja, bij yoga is het misschien wat overdreven. Maar het maakt niet uit of je krachttraining, functional training of ultramarathon bedrijft. Wanneer je je lichaam intensief en regelmatig uitdaagt, moet je het ondersteunen. Alleen dan kun je duurzaam vooruitgang boeken. Natuurlijk zijn er op detailniveau verschillen tussen de afzonderlijke sporten. Voor duursport heb je meer koolhydraten en minder proteïne nodig dan voor krachtsport. Deze details moet je voor jezelf aanpassen. Heb je ondersteuning nodig? Neem dan via telefoon (+49 30 588 49 166), e-mail of Facebook Messenger contact op met onze voedings- en sportdeskundigen voor gratis advies. Contactgegevens? Vind je helemaal onderaan onze website.

Smoothie Balls Je 30-seconden-smoothie. 9,99 €
Protein Bar 12-Pakket Nieuwe receptuur, meer genieten. 29,88 € 24,99 €
3k Proteïne De ideale eiwit-mix 24,99 €
Zn:Mg Zink en magnesium voor meer prestaties 19,99 €
Daily Vitamins Vitaminevoorziening voor elke dag 24,99 €
Proteïne Muesli De proteïne muesli met fijne sojavlokken 12,99 €