Reserve shaker

30 g shape shake vanille,  4 tl cacaopoeder, 100 g magere kwark, 100 ml magere melk, 2 el bio chiazaad, 1 tl biologische kokosolie, 1 tl honing en water

164 kcal, Koolhydraten: 6 g, Proteïne: 16 g, Vet: 7 g

• Meng de magere kwark, melk, Shape Shake en 2 tl cacaopoeder in de mixer tot een romig geheel.
• Meng het chiazaad eronder en laat 10 minuten wellen.
• Doe een bodempje water in een kleine pan. Voeg de kokosolie, honing en 2 tl cacaopoeder toe en roer bij een gemiddelde temperatuur tot er een donkere chocoladesaus ontstaat.
• Giet de shape shake room en chocoladesaus afwisselend in een glas.

Serveer met vers fruit en geniet ervan.

200 ml magere melk, 30 g whey proteïne Cocos Crisp of Shape Shake Cocos Crisp, 100 g bevroren frambozen, 10 g kokosvlokken

94 kcal, Koolhydraten: 5 g, Proteïne: 10 g, Vet: 4 g

• Meng alle ingrediënten in een mixer.
• Giet vervolgens in een glas.
• Geniet ervan.

In plaats van bevroren frambozen kun je ook bevroren blauwe bessen gebruiken. Voor een zomerse smoothie kan je de shape shake Cocos Crisp gebruiken.

30 g shape shake neutraal, 300 ml melk (1,5 vet of amandelmelk), 1/2 grapefruit, een beetje munt

69 kcal, Koolhydraten: 3 g, Vet: 1 g Proteïne: 5 g

• Meng de fijngesneden grapefruit, het shape shake poeder en de melk in een mixer
• Giet de shake in een glas
• Serveer naar keuze met munt
• De shake vol voedingsstoffen is klaar

Op warme dagen kun je ijsblokjes in de shake doen.

300 ml amandelmelk, 10 g bio pindakaas, 5 g oploskoffie, 30 g Whey Protein Chocoladesmaak, 1 beker ijsblokjes

247 kcal, Koolhydraten: 11 g, Vet: 10 g, Proteïne: 27 g

• Doe de ijsblokjes, pindakaas, oploskoffie en Whey Protein Chocoladesmaak in een mixer van minstens 500 ml inhoud.
  
• Giet de amandelmelk erover.
  
• Mix op de hoogste stand.
  
• Stop met mixen, schud even en mix opnieuw.
• Je proteïne-frappuccino is klaar.
  

Dit recept is erg romig. Je kunt de consistentie veranderen door meer of minder vloeistof te gebruiken.