Basics
Snelkracht: voordelen en tips om je training te verbeteren
7 min leestijd
Sneller dan de bliksem en nog steeds vol kracht! Een goede snelkracht hebben heeft een aantal voordelen en is vooral bij sporten als voetbal, sprinten of boksen erg populair. In dit artikel kun je lezen waarom ook jij baat kunt hebben van snelkrachttraining en welke oefeningen jou helpen om je snelkracht te verbeteren.
Sixpack-oefeningen: trainingsschema voor een strakke buik
7 min leestijd
Een mooie, platte buik en dan het liefst een sixpack – dat is wat veel mannen en vrouwen graag willen. Helaas gaat dat meestal wel even duren. Maar het is zeker de moeite waard. Lees hier waar je op moet letten en download ons gratis sixpack-trainingsschema, zodat ook jij binnenkort de perfecte beachbody hebt.
Squats – dé oefening voor sterke benen en mooie billen
6 min leestijd
Als jij wilt gaan trainen voor sterke benen en stevige billen, dan zijn squats je nieuwe beste vriend. Met deze complexe basisoefening gebruik je alle spieren van je onderlichaam. De focus ligt op je bovenbenen, billen, rugextensoren en kuiten. De basics van de squat De squat wordt ook wel de “koningin van de basisoefeningen” genoemd.
Topfit in recordtempo: jouw 20 minuten durende burpee-workout
2 min leestijd
De Burpee is een echte allround-oefening! Geen lange trainingen meer op de crosstrainer, fiets of met gewichten – met foodspring ben je in 20 minuten in topvorm. Deze korte en pittige burpee-workout is intens en tegelijkertijd heel effectief.
Aminozuren: werking, voedingsmiddelen & effect op je training
5 min leestijd
Wil jij je training met gezonde en evenwichtige voeding naar een hoger niveau brengen? Dan spelen aminozuren een belangrijke rol. Vooral bij spiergroei kun je de bijzondere werking van aminozuren goed gebruiken. Wij vertellen je wat aminozuren zijn, welke werking ze hebben en hoe je ze bij je training kunt gebruiken. Voor een effectieve en
3 dagen split trainingsschema – dé tool voor meer trainingssucces
7 min leestijd
Het 3 dagen split trainingsplan is ideaal voor gevorderde krachtsporters en bodybuilders die hun training een nieuwe impuls willen geven. Met een 3 dagen split trainingsschema wordt drie keer per week getraind, waar in elke sessie een andere spiergroep wordt gebruikt. We hebben een succesvol 3 dagen split trainingsschema samengesteld met de klassieke oefeningen en
Roemeense deadlift: voordelen en tips voor de juiste uitvoering
8 min leestijd
De Roemeense deadlift is een must voor elke ambitieuze sporter! Met deze oefening train je op intensieve wijze je hamstrings, onderrug en billen. Wij laten je zien welke andere voordelen deze variant te bieden heeft en hoe je de oefening op de juiste manier kunt uitvoeren.
Deload-training: meer spieren en kracht dankzij een deload-week
4 min leestijd
Boek je geen vooruitgang meer met trainen ook al geef je steeds de volle 100 procent? Lijkt het alsof je alleen maar zwakker wordt in plaats van sterker? Dan is het tijd om een versnelling terug te schakelen… Wij vertellen je graag hoe je kunt profiteren van een deload-week en waarom minder soms meer is!
9 effectieve buik, benen, billen oefeningen – Trainingsschema voor je shape
6 min leestijd
Om een strakke buik en stevige billen en benen te krijgen, moet je niet alleen maar juist oefeningen doen. Je moet deze ook in een effectief trainingsschema toepassen. Om snel resultaat te boeken, stellen wij twee gratis bbb-trainingsschema’s ter beschikking en vertellen we je waar het allemaal op aankomt. Het eerste plan kun je zonder apparaten of gewichten thuis of waar je maar wilt uitoefenen. Het tweede plan hebben we speciaal voor je volgende bezoek aan de sportschool samengesteld. Welke oefeningen zijn zinvol voor buik, benen en billen? Wil je eens en voor altijd afscheid nemen van je probleemzones van je buik, benen en billen ? Dan moet je je training zo veelzijdig mogelijk maken
Progressieve overload – zo word je sterker en bouw je meer spieren op
7 min leestijd
Progressieve overload is de sleutel bij het opbouwen van spiermassa. In dit artikel lees je hoe je jouw training op een effectieve manier kunt verbeteren en waar je rekening mee moet houden. Wat is progressieve overload? Progressieve overload oftewel progressieve overbelasting is een continue verbetering van je trainingsprestaties. De overbelasting verwijst naar de steeds toenemende
Spiereiwitsynthese: Werking en betekenis voor spieropbouw
4 min leestijd
Als je denkt aan de synthese van spiereiwitten, is het eerste waar je aan denkt de biologieles in plaats van spieropbouw? Wij leggen uit wat er achter de term schuilgaat en waarom dit proces belangrijk is voor je spiergroei. Wat is spiereiwitsynthese? Eiwitten zijn de bouwstenen van je cellen en zijn betrokken bij vele belangrijke
Ademhaling bij krachttraining: De juiste ademhalingstechniek voor meer performance
4 min leestijd
Ademhaling tijdens krachttraining is één van de factoren die het succes van je training bepalen. Je voorziet je spieren van zuurstof en kan je performance verhogen. Hoe de juiste ademhaling werkt in de sport en welke fouten je moet vermijden, vertellen wij je hier.