Gezonde lifestyle
BasicsConditieFood trendsImmuunsystemInterviewsMindNachtrustSupplementenTasty TuesdayTipsTrainingsschemaVegetarischVoedingsmiddelenVoedingsschema
Energievoorziening in je spieren
7 min leestijd
Je lichaam verbruikt de hele tijd energie – tijdens het sporten, op je werk en zelfs als je ‘s avonds ontspannen op de bank ligt. Maar waar haal je al die energie vandaan? En wat gebeurt er precies in je spieren zodat je gewichten kunt heffen in de sportschool of een marathon kunt lopen? Dat,
Bekkenbodemspieren trainen: 5 tips voor thuis
7 min leestijd
Bekkenbodemtraining is iets voor vrouwen na de bevalling? Nee hoor! Zonder sterke bekken zien zowel vrouwen als mannen er al snel een stuk ouder uit. De belangrijkste feiten over je krachtcentrum lees je hier.
Sleep tight – waarom diepe slaap zo belangrijk is
7 min leestijd
We brengen ongeveer een derde van ons leven in bed door – en slapen. Terwijl we sommige nachten een bijna comateuze en rustgevende slaap ervaren, worden we na andere nachten uitgeput wakker en lopen we rechtstreeks richting koffiezetapparaat. Voor een alles reddende cafeïnekick. Slaap is een complex proces dat wordt beïnvloed door externe en interne
Zelfzorg: leer om beter voor jezelf te zorgen
6 min leestijd
Zelfzorg is niet egoïstisch, het is een noodzakelijk iets! Als jij goed voor jezelf zorgt, heb je een positieve invloed op je eigen welzijn en op je relaties met anderen. Vooral tijdens de pandemie is op jezelf letten balsem voor de ziel. Wij vertellen je hoe je stap voor stap meer zelfzorgrituelen in je dagelijks
Home-office: 9 tips voor een productieve, stressvrije dag in je thuiskantoor
7 min leestijd
Ben jij een fan van home-office of werk je liever op kantoor? Terwijl thuiswerken voor de een klinkt als een droom, kan het voor de ander een behoorlijke uitdaging zijn. Wij vertellen je hoe je de perfecte work-life-balance voor je thuiskantoor vindt, en hoe je jouw werkdag tot een succes kunt maken.
Iyengar Yoga: alles over yoga met hulpmiddelen
3 min leestijd
Iyengar Yoga is een gezondheidsgerichte yogastijl waarin lichaamsbeheersing centraal staat. Wat je kunt verwachten zijn duidelijke instructies en statische poses in plaats van dynamische flows – perfect voor als je van structuur houdt. Het bijzondere van Iyengar Yoga is dat je altijd met hulpmiddelen traint. In dit artikel lees je alles wat je moet weten
Kundalini – yogastijl voor meer energie en zelfkennis
4 min leestijd
Kundalini Yoga kan je helpen om je ware ik te herkennen en je innerlijke krachtbron aan te boren. Het doel is om de zogenaamde Kundalini-energie te wekken en vrij door je lichaam te laten stromen. Spiritueel ontwaken en dan ook nog een goed gespierd lichaam hebben? Ontdek wat de voordelen van Kundalini Yoga zijn –
Ghreline – de invloed van het hongerhormoon op je eetpatroon
4 min leestijd
Heb jij de hele dag door honger? Dan zou het hormoon ghreline weleens een rol kunnen spelen. Vanwege zijn eetlustopwekkende werking heeft deze neurotransmitter de reputatie een dikmaker te zijn. In dit artikel lees je meer over de invloed van ghreline op je eetgedrag.
Zelfoptimalisatie: waarom minder soms meer is
7 min leestijd
Hoger, sneller, verder – we willen allemaal beter worden. Het streven naar een “betere” ik zit in onze aard en zorgt ervoor dat we ons steeds blijven ontwikkelen. Maar soms kan de grens tussen een verlangen en een obsessie vervagen. In dit artikel gaan we in op de trend van zelfoptimalisatie en leggen we uit
Beter presteren en meer focus? Doe deze 11 concentratie-oefeningen
6 min leestijd
Vind jij het soms lastig om je goed te concentreren? Verlies je vaak je concentratie op je werk of tijdens het sporten? Dan hebben we 11 eenvoudige en effectieve concentratieoefeningen voor je, die je een stuk productiever maken.
Gedroogde vruchten, de zoetheid van de natuur
7 min leestijd
Sommigen noemen het snoepgoed van de natuur, anderen gebruiken het als energieboost vóór een training, en weer anderen eten liever geen gedroogde vruchten vanwege het hoge fructosegehalte. We hebben het over gedroogd fruit. Wat vind jij van gedroogde appels, abrikozen of mango’s? Productie, smaak, voedingsstoffen en calorieën – hier lees je alles wat je altijd
Yoga-hoofdstand leren: tips, oefeningen en no-go’s
10 min leestijd
Een hoofdstand ziet er niet alleen heel aantrekkelijk uit op Instagram. De traditionele yoga-oefening is goed voor lichaam en geest. In dit artikel laten we zien hoe je de hoofdstand kunt leren, en waar je allemaal op moet letten.
