Magazine / Fitness Rezepte / Wrap met tonijn

Wrap met tonijn

Snel een verse maaltijd op tafel

goal Shape

Total time 10 mins

Schwierigkeit Easy

Nutritional value (per portion)

Kcal 376

Protein 32 g

Fat 7 g

KH 43 g

Ingredients …

1 Person Persons

Deine Einkaufsliste

1 wrap bevat ca. 376 kcal en 32 g proteïne.

1 wrap, meergranen

75 g tonijn uit blik, in eigen sap

30 g Hüttenkäse

0.5 lente-ui

1 handvol ijsbergsla, gesneden

60 g kikkererwten uit blik

zout, peper, naar wens verse peterselie of munt

Wrap met tonijn

Snel een verse maaltijd op tafel

By: Candy Lexa

Receptontwikkelaar & Content Editor

Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.

Read Bio

Why trust us?

Wraps zijn ideaal voor de snelle honger. Je kunt zelf bepalen wat je er in doet! Wij helpen je vast op weg met dit eiwitrijke idee.

Preparation

Verwarm de wraps in de oven of in een pan zonder olie.
Giet de tonijn af, doe in een schaal en meng met de Hüttenkäse.
Snijd de lente-ui in kleine stukjes en voeg toe aan de tonijn. Breng op smaak met peper en zout.
Smeer de tonijnsalade over de wraps en verdeel de sla en kikkererwten erover. Rol dan de wraps op.
Enjoy!

Onze meal prep tip

Verdubbel het recept. De extra wrap kun je de volgende dag als lunch meenemen!

Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

Personal BMI Calculation
Helpful nutrition advice
Products to help hit your goal

Get started