Doel shape

Totale tijd 10 mins

Moeilijkheid Easy

Voedingswaarden (per portie)

kcal 376

Eiwitten 32 g

Vetten 7 g

KOOLHYDRATEN 43 g

Ingredients …

1 Person Persons

Je boodschappenlijstje

1 wrap bevat ca. 376 kcal en 32 g proteïne.

1 wrap, meergranen

75 g tonijn uit blik, in eigen sap

30 g Hüttenkäse

0.5 lente-ui

1 handvol ijsbergsla, gesneden

60 g kikkererwten uit blik

zout, peper, naar wens verse peterselie of munt

Wrap met tonijn

Snel een verse maaltijd op tafel

Door: Candy Lexa

Receptontwikkelaar & Content Editor

Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.

Meer weten

Waarom je ons kunt vertrouwen

Wraps zijn ideaal voor de snelle honger. Je kunt zelf bepalen wat je er in doet! Wij helpen je vast op weg met dit eiwitrijke idee.

Preparation

Verwarm de wraps in de oven of in een pan zonder olie.
Giet de tonijn af, doe in een schaal en meng met de Hüttenkäse.
Snijd de lente-ui in kleine stukjes en voeg toe aan de tonijn. Breng op smaak met peper en zout.
Smeer de tonijnsalade over de wraps en verdeel de sla en kikkererwten erover. Rol dan de wraps op.
Eet smakelijk!

Onze meal prep tip

Verdubbel het recept. De extra wrap kun je de volgende dag als lunch meenemen!

Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

Persoonlijke BMI-berekening
Handige voedingstips
De juiste producten om jouw doel te bereiken

Nu beginnen