Wrap met tonijn

Snel een verse maaltijd op tafel

Wrap met tonijn
Doel shape
Totale tijd 10 mins
Moeilijkheid Easy
Voedingswaarden (per portie)
kcal 376
Eiwitten 32 g
Vetten 7 g
KOOLHYDRATEN 43 g
Ingredients …

1 Person

Je boodschappenlijstje

1 wrap bevat ca. 376 kcal en 32 g proteïne.
1 wrap, meergranen
75 g tonijn uit blik, in eigen sap
30 g Hüttenkäse
0.5 lente-ui
1 handvol ijsbergsla, gesneden
60 g kikkererwten uit blik
zout, peper, naar wens verse peterselie of munt

Wrap met tonijn

Snel een verse maaltijd op tafel

Door:
Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Wraps zijn ideaal voor de snelle honger. Je kunt zelf bepalen wat je er in doet! Wij helpen je vast op weg met dit eiwitrijke idee.

Preparation

  • Verwarm de wraps in de oven of in een pan zonder olie.
  • Giet de tonijn af, doe in een schaal en meng met de Hüttenkäse.
  • Snijd de lente-ui in kleine stukjes en voeg toe aan de tonijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Smeer de tonijnsalade over de wraps en verdeel de sla en kikkererwten erover. Rol dan de wraps op.
  • Eet smakelijk!

Onze meal prep tip

Verdubbel het recept. De extra wrap kun je de volgende dag als lunch meenemen!
Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

  • Persoonlijke BMI-berekening
  • Handige voedingstips
  • De juiste producten om jouw doel te bereiken
Nu beginnen