Buddha bowl voor de spieropbouw
Til je training naar een hoger niveau
Bowls zijn de laatste jaren een ware trend geworden. Je ziet ze in talloze variaties en kleuren. Het idee erachter is dat alle macronutriënten – dus koolhydraten, eiwitten en vetten – in een evenwichtige verhouding op je bord belanden. Wij hebben een bowl gemaakt boordevol hoogwaardige dierlijke en plantaardige eiwitten. En met behulp van onze Protein Flakes kun je jouw gerecht van een extra portie proteïne voorzien. Strooi ze gewoon over een zoet of hartig gerecht.
Preparation
-
Verwarm de oven voor op 180 °C.
-
Snijd de zoete aardappel in plakken van 1 cm dik en snijd de broccoli in roosjes.
-
Leg de gesneden groenten, de kikkererwten en kipfilet op een met bakpapier belegde bakplaat. Verdeel de vloeibare olie over de groenten en het vlees. Breng op smaak met peper, zout en paprikapoeder en laat het 25-30 minuten in de oven garen.
-
Kook ondertussen de rijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
-
Meng voor de dressing de pindakaas, honing, sojasaus en water tot een romige saus.
-
Doe de spinazie in een kom en voeg de resterende ingrediënten toe.
-
Garneer de bowl met de dressing en de Protein Flakes. Je kunt eventueel nog wat chilivlokken toevoegen.
- Eet smakelijk!
Onze tip
Ken jij het begrip meal prep al? Weer een nieuwe trend! Met meal prep bereid je je lunch alvast voor een of meerdere dagen voor. Op deze manier bespaar je tijd en energie. En geld. Verdrie- of verviervoudig het recept en bewaar alles in bakjes in de koelkast. De gerechten blijven meerdere dagen goed, zolang je het maar koud bewaart. Meal prep is een absolute must als jij je sportieve doelen wilt bereiken!

Jouw Body Check
Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!
- Persoonlijke BMI-berekening
- Handige voedingstips
- De juiste producten om jouw doel te bereiken