Doel shape

Totale tijd 10 mins

Moeilijkheid Easy

Voedingswaarden (per portie)

kcal 232

Eiwitten 33 g

Vetten 6 g

KOOLHYDRATEN 6 g

Ingredients …

1 Person Persons

Je boodschappenlijstje

De sandwich bevat ca. 232 kcal en 33 g proteïne.

Voor de tonijnsalade:

50 g tonijn, in eigen sap

2 halfvolle yoghurt

1 mosterd

Protein Flakes

De ultieme proteïne-kick van de Bodensee.

4.5/5

€ 9,99

300 g blik
(€ 33,30/1 kg)

Voor het brood:

2 sneetjes Protein bread

Protein bread

Misschien wel het allerlekkerste brood.

3.9/5

€ 6,99

230 g
(€ 30,39/1 kg)

Probeer onze Protein Flakes

Proteïne-sandwich met tonijn

Voor wanneer het snel moet gaan

Door: Candy Lexa

Receptontwikkelaar & Content Editor

Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.

Meer weten

Waarom je ons kunt vertrouwen

Je hebt maar weinig tijd. En zin om te koken heb je al helemaal niet! Maar je wil wel graag gezond eten. Wij hebben de oplossing: een proteïne-sandwich! Binnen no time bereid met onze Protein Flakes!

Preparation

Meng alle ingrediënten voor de tonijnsalade in een schaal. Breng op smaak met peper en zout en eventueel kruiden.
Rooster de boterhammen.
Beleg een boterham met de slabladeren, tonijnsalade, paprika en ui. Leg de andere boterham er als een deksel bovenop.
Eet smakelijk!

Vegetarische variant

Vervang de tonijn door 50 g kikkererwten uit blik. Prak deze fijn met een vork en meng met de overige ingrediënten. Smaakt net zo lekker, ook op ons smeuïge Vegan Protein Bread!

Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

Persoonlijke BMI-berekening
Handige voedingstips
De juiste producten om jouw doel te bereiken

Nu beginnen