Proteïne-sandwich met tonijn

Voor wanneer het snel moet gaan

Protein Sandwich met tonijn
goal Shape
Total time 10 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 232
Protein 33 g
Fat 6 g
KH 6 g
Ingredients …

1 Persons

Deine Einkaufsliste

De sandwich bevat ca. 232 kcal en 33 g proteïne.
1.
Voor de tonijnsalade:
Protein Flakes
Protein Flakes
Protein Flakes
De ultieme proteïne-kick van de Bodensee.
4.5/5
€ 9,99
300 g blik
(€ 33,30/1 kg)

2.
Voor het brood:
2 sneetjes Protein bread
Protein bread
Protein bread
Misschien wel het allerlekkerste brood.
3.9/5
€ 6,99
230 g
(€ 30,39/1 kg)

Proteïne-sandwich met tonijn

Voor wanneer het snel moet gaan

Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Je hebt maar weinig tijd. En zin om te koken heb je al helemaal niet! Maar je wil wel graag gezond eten. Wij hebben de oplossing: een proteïne-sandwich! Binnen no time bereid met onze Protein Flakes!

Preparation

  • Meng alle ingrediënten voor de tonijnsalade in een schaal. Breng op smaak met peper en zout en eventueel kruiden.
  • Rooster de boterhammen.
  • Beleg een boterham met de slabladeren, tonijnsalade, paprika en ui. Leg de andere boterham er als een deksel bovenop.
  • Enjoy!

Vegetarische variant

Vervang de tonijn door 50 g kikkererwten uit blik. Prak deze fijn met een vork en meng met de overige ingrediënten. Smaakt net zo lekker, ook op ons smeuïge Vegan Protein Bread!
Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

  • Personal BMI Calculation
  • Helpful nutrition advice
  • Products to help hit your goal
Get started