Proteïne-sandwich met tonijn

Voor wanneer het snel moet gaan

Protein Sandwich met tonijn
Doel shape
Totale tijd 10 mins
Moeilijkheid Easy
Voedingswaarden (per portie)
kcal 232
Eiwitten 33 g
Vetten 6 g
KOOLHYDRATEN 6 g
Ingredients …

1 Person

Je boodschappenlijstje

De sandwich bevat ca. 232 kcal en 33 g proteïne.
1.
Voor de tonijnsalade:
50 g tonijn, in eigen sap
2 halfvolle yoghurt
1 mosterd
Protein Flakes
Protein Flakes
Protein Flakes
De ultieme proteïne-kick van de Bodensee.
4.5/5
€ 9,99
300 g blik
(€ 33,30/1 kg)

2.
Voor het brood:
2 sneetjes Protein bread
Protein bread
Protein bread
Misschien wel het allerlekkerste brood.
3.9/5
€ 6,99
230 g
(€ 30,39/1 kg)

Proteïne-sandwich met tonijn

Voor wanneer het snel moet gaan

Door:
Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Je hebt maar weinig tijd. En zin om te koken heb je al helemaal niet! Maar je wil wel graag gezond eten. Wij hebben de oplossing: een proteïne-sandwich! Binnen no time bereid met onze Protein Flakes!

Preparation

  • Meng alle ingrediënten voor de tonijnsalade in een schaal. Breng op smaak met peper en zout en eventueel kruiden.
  • Rooster de boterhammen.
  • Beleg een boterham met de slabladeren, tonijnsalade, paprika en ui. Leg de andere boterham er als een deksel bovenop.
  • Eet smakelijk!

Vegetarische variant

Vervang de tonijn door 50 g kikkererwten uit blik. Prak deze fijn met een vork en meng met de overige ingrediënten. Smaakt net zo lekker, ook op ons smeuïge Vegan Protein Bread!
Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

  • Persoonlijke BMI-berekening
  • Handige voedingstips
  • De juiste producten om jouw doel te bereiken
Nu beginnen