Deine Einkaufsliste
Je kunt deze portie ook halveren en als bijgerecht eten.
250
g
kipfilet
1
el
olijfolie
60
g
Protein Flakes
Protein Flakes
De ultieme proteïne-kick van de Bodensee.
€ 9,99
40
g
Parmezaanse kaas (geraspt)
40
g
zachte boter
1
handvol
peterselie
zeezout
peper
Kipfilet met parmezaankorst vol proteïne
Italiaanse klassieker met extra eiwitten
Dit kipgerecht is vooral geschikt als je koolhydraatarm wilt eten. Onze Protein Flakes bestaan slechts voor 9% uit koolhydraten. En voor 53% uit proteïne!
Preparation
-
Meng 1 el olijfolie met wat zeezout en peper op een bord.
-
Was en droog de kipfilet en rol door de olie.
-
Bak de kipfilet aan beide kanten in een pan met antiaanbaklaag tot ze goudbruin zijn.
-
Haal de kipfilets uit de pan en leg ze naast elkaar in een bakvorm.
-
Voor de korst: Protein Flakes, Parmezaanse kaas, petersilie en zachte boter goed mengen en over de kip verdelen.
-
Verwarm de oven voor op 180°C en bak de kip ca. 25-30 minuten.
-
Serveer naar wens met bijvoorbeeld een salade erbij.
- Enjoy!
Onze tip
Voor de parmezaankorst kun je in plaats van boter ook onze biologische kokosolie gebruiken. Deze kun je, indien nodig, kort in de magnetron opwarmen, zodat de olie zacht wordt.
Free Body Check
Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!
- Personal BMI Calculation
- Helpful nutrition advice
- Products to help hit your goal
Land | Taal