Glutenvrije proteïne-muesli pinda

Zelfgemaakt en zonder suiker

Protein Muesli met pinda's
Doel muscle_building
Totale tijd 25 mins
Moeilijkheid Easy
Voedingswaarden (per portie)
kcal 311
Eiwitten 17 g
Vetten 18 g
KOOLHYDRATEN 12 g
Ingredients …

11 Persons

Je boodschappenlijstje

Het aantal porties is afhankelijk van de grootte van je portie. Wij gaan uit van 11 porties. 1 portie bevat 311 kcal en 17 g proteïne.

Glutenvrije proteïne-muesli pinda

Zelfgemaakt en zonder suiker

Door:
Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Ben je op zoek naar een glutenvrije variant van onze Protein Muesli? En dan ook nog eens zonder toegevoegde suikers? Dan hebben wij iets lekkers voor je! Deze muesli maak je in de oven klaar. Muesli is een knapperig gebakken graansoort die meestal wordt gemaakt van havermout en suiker of honing. Maar omdat we zo trouw mogelijk willen blijven aan onze Protein Muesli, gebruiken we in plaats daarvan de zoetheid van fruit.

Preparation

  • Verwarm de oven voor op 170 °C.
  • Warm de kokosolie kort op in de magnetron, totdat deze vloeibaar is geworden.
  • Meng de pindakaas door de olie.
  • Voeg nu de droge ingrediënten toe: meng de sojavlokken, noten, chiazaad en zout in een schaal. Snijd de dadels in kleine stukjes en meng ook deze door de mix.
  • Voeg het kokos-pindakaas-mengsel toe en roer goed.
  • Verdeel dan de muesli op een met bakpapier belegde bakplaat. Bak 10 tot 15 minuten in de oven, tot de vlokken lichtbruin zijn. Houd het goed in de gaten en schep tussendoor om, indien nodig.
  • Zodra de muesli is afgekoeld kun je eventueel nog wat stukjes chocolade toevoegen.
  • Nu is hij klaar voor gebruik. Mix met melk of gebruik als topping in je smoothie-bowl, yoghurt, kwark, etc.
  • Eet smakelijk!

Welke muesli is gezond?

Het beste kies je een muesli die geen toegevoegde suikers bevat. Let in de supermarkt goed op de lijst met ingrediënten, want suiker zit overal in verstopt! Vooral krokante muesli's kunnen echte caloriebommen zijn. Als je je eigen muesli maakt, bepaal je zelf wat er in zit. Samen met proteïnerijke sojavlokken en chiazaad tover je een heerlijk, glutenvrij ontbijtje op tafel.

Jij eet niet glutenvrij en wilt nog andere proteïne-muesli's proberen?

We hebben nog twee andere soorten proteïnemuesli voor je, met noten, zaden en bessen.
Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

  • Persoonlijke BMI-berekening
  • Handige voedingstips
  • De juiste producten om jouw doel te bereiken
Nu beginnen

Commentaren