Glutenvrije goji-muesli

Suikervrij & zelfgemaakt

Protein Muesli met gojibessen
Doel muscle_building
Totale tijd 25 mins
Moeilijkheid Easy
Voedingswaarden (per portie)
kcal 308
Eiwitten 17 g
Vetten 17 g
KOOLHYDRATEN 16 g
Ingredients …

11 Persons

Je boodschappenlijstje

Het aantal porties hangt af van de grootte van de porties. Wij gaan uit van 11 porties. Dan bevat 1 portie 308 kcal en 17 g proteïne.
3 el Kokosolie
Kokosolie
Kokosolie
Allrounder voor keuken & lichaam
4.8/5
€ 6,99
320 g bokaal
(€ 21,84/1 kg)
250 g Protein Flakes
Protein Flakes
Protein Flakes
De ultieme proteïne-kick van de Bodensee.
4.5/5
€ 9,99
300 g blik
(€ 33,30/1 kg)
100 g walnoten (of pecannoten)
100 g amandelen
2 el Wit chiazaad
Wit chiazaad
Wit chiazaad
Het fitness superfood.
4.7/5
€ 9,99
250 g
(€ 4,00/100g)
80 g Goji Bessen
Goji Bessen
Goji Bessen
Je dagelijkse bom aan voedingsstoffen
4.6/5
€ 9,99
180 g
(€ 5,55/100g)
1 snufje zout
150 g dadels
optioneel
50 g kokosvlokken
50 g pompoenpitten

Glutenvrije goji-muesli

Suikervrij & zelfgemaakt

Door:
Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Ben je op zoek naar een glutenvrije variant van onze Protein Muesli? En ook nog zonder toegevoegde suikers? Zoek dan niet verder! Deze muesli is bijzonder lekker en maak je in de oven klaar. Kortom, granola. Een knapperige muesli die normaal bestaat uit havervlokken en suiker of honing. Omdat wij onze Protein Muesli trouw blijven, hebben we in plaats daarvan de zoetheid van fruit gebruikt.

Preparation

  • Verwarm de oven voor op 170 °C.
  • Verwarm de kokosolie kort in de magnetron, tot deze vloeibaar is.
  • Meng nu de droge ingrediënten door elkaar: sojavlokken, noten, chiazaad, eventueel kokosvlokken, kaneel en zout. Behalve de gojibessen. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer deze erdoor.
  • Giet de vloeibare olie erbij en meng alles goed.
  • Verdeel de muesli op een met bakpapier belegde bakplaat. Bak 10-15 minuten in de oven, tot de flakes lichtbruin zijn. Houd het goed in de gaten en schep het eventueel tussendoor om.
  • Zodra de muesli is afgekoeld, kun je de gojibessen erdoor mengen.
  • Lekker met melk of yoghurt of als topping op je kwark, smoothie-bowl, etc.
  • Eet smakelijk!

Welke muesli is gezond?

Je kunt het beste muesli kiezen die geen toegevoegde suiker bevat. Let bij het boodschappen doen op de ingrediëntenlijst, want suiker verstopt zich graag op plekken waar je het niet verwacht! Vooral cruesli kan ontzettend veel calorieën bevatten. Als je je eigen muesli maakt, bepaal je zelf wat er in gaat. Dankzij de eiwitrijke soja-flakes en chiazaad is dit een glutenvrij ontbijt dat zorgt voor een verzadigd gevoel.

Eet je niet glutenvrij en wil je graag andere Protein Muesli uitproberen?

Je vindt bij ons nog 2 lekkere muesli-varianten met noten, zaden bessen.
Jouw Body Check

Wilt u uw voeding verbeteren? Onze Body Check zal helpen!

  • Persoonlijke BMI-berekening
  • Handige voedingstips
  • De juiste producten om jouw doel te bereiken
Nu beginnen