Couscoussalade met tonijn

Makkelijke salade voor elke dag

goal Muscle Building
Total time 20 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 650
Protein 35 g
Fat 33 g
KH 48 g
Ingredients …

1 Persons

Deine Einkaufsliste

60 g couscous, droog
100 ml groentebouillon, heet
80 g tonijn in olie
0.5 citroen (het sap)
peper, zout
6 cherrytomaten
0.5 avocado
0.5 bosje peterselie
2 Stk. chilipeper (optioneel)
1 hardgekookt ei

Couscoussalade met tonijn

Makkelijke salade voor elke dag

Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Een gezonde maaltijd klaarmaken hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Dit recept voor couscoussalade is een echte allrounder. Niet lang koken, geen tijdrovend snijden en hakken. Deze salade maakt Meal Prep ook weer leuk. En of je er nu koud of warm van geniet – couscous smaakt altijd heerlijk.

Preparation

  • Giet de hete groentebouillon over de couscous in een kom, dek af en laat 10 minuten weken.
  • Giet het blikje tonijn af en vang de olie op.
  • Maak een dressing van de olie, het citroensap, peper en zout.
  • Snijd de tomaat en avocado in stukjes. Hak de peterselie fijn.
  • Voeg de groenten toe aan de couscous. Giet de dressing erover en meng door elkaar.
  • Breng de couscoussalade opnieuw op smaak en leg de chilipeper en het ei op de salade.
  • Enjoy!
Our tip Couscoussalade met tonijn

Waarom is couscous gezond?

Couscous is een graanproduct dat zelfs in kleine hoeveelheden zorgt voor een verzadigd gevoel. De kleine bolletjes zitten boordevol gezonde vezels die zorgen voor een lang verzadigd gevoel en die ook goed zijn voor je darmen. Daarnaast heeft couscous een relatief hoog eiwitgehalte (11 gram eiwit per 100 gram). En het lage vetgehalte (1,8 gram vet per 100 gram) is ook een voordeel. Couscous is dan ook de perfecte begeleider bij hartige gerechten, salades, etc..
Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

  • Personal BMI Calculation
  • Helpful nutrition advice
  • Products to help hit your goal
Get started