High Protein Brownies van kidneybonen

Lekker smeuïg en met een volle chocoladesmaak

Protein Brownies van kidneybonen
goal Muscle Building
Total time 40 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 150
Protein 9 g
Fat 8 g
KH 8 g
Ingredients …

1 Persons

Deine Einkaufsliste

De hele portie Protein Brownies bevat 902 kcal. 1 stuk bevat 150 kcal.
1 blikje kidneybonen (256 g uitlekgewicht)
30 g cacaopoeder
1 tl bakpoeder
70 g Stevia / erythritol
40 g Kokosolie
Kokosolie
Kokosolie
Allrounder voor keuken & lichaam
4.8/5
€ 6,99
320 g bokaal
(€ 21,84/1 kg)
1 snufje zout
50 ml water (of espresso)
optioneel 30 g chocoladeschilfers als topping

High Protein Brownies van kidneybonen

Lekker smeuïg en met een volle chocoladesmaak

Receptontwikkelaar & Content Editor
Candy is ecotrofoloog en verantwoordelijk voor alle recepten in ons magazine. Dankzij haar expertise en ervaring weet ze precies hoe ze gerechten moet bedenken die zowel lekker als gezond zijn.
Mogen we je even voorstellen: het allerbeste recept voor Protein Brownies op basis van kidneybonen! Wat wij er zo lekker aan vinden, is dat ze smaken zoals de klassieke, fudgy brownies, maar alleen maar gezonde ingrediënten bevatten. Het geheim van onze favoriete brownies zijn de kidneybonen. Je proeft ze niet, maar ze maken de brownies lekker smeuïg. Voor het recept heb je geen bloem, suiker of eieren nodig. En dat zie je terug in de voedingswaarden: 1 stuk brownie bevat slechts 150 kcal. Of je ze nu als tussendoortje of als dessert eet – deze brownies zijn verslavend!  

Preparation

  • Verwarm de oven voor (boven- en onderwarmte) op 180 °C.
  • Giet de kidneybonen af ​​in een vergiet en spoel goed af met water.
  • Doe samen met alle ingrediënten in een keukenmachine of mixer en verwerk tot een deeg. Schraap tussendoor de randen af ​​met een spatel. Blijf mengen tot je een glad mengsel hebt.
  • Bekleed een kleine ovenschaal (20x20 cm) met bakpapier of vet de schaal in. Giet het deeg erbij en strijk het glad. Strooi er de chocoladeschilfers overheen.
  • Bak 30 minuten. De brownies moeten nog steeds zacht aanvoelen. Na verloop van tijd worden ze vanzelf harder.
  • Laat de brownies afkoelen en snijd ze in stukken. Bewaar ze in de koelkast. Volgende keer smaken de Protein Brwonies zelfs nog beter.
  • Enjoy!

Onze tip

In plaats van kidneybonen, kun je voor dit recept voor Protein Brownies ook kikkererwten uit blik gebruiken. Of gekookte zoete aardappelen. Wij hebben beide varianten al geprobeerd en vonden ze net zo lekker!
Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

  • Personal BMI Calculation
  • Helpful nutrition advice
  • Products to help hit your goal
Get started