4 min leestijd

Overzicht eiwitshakes

Eiwitshakes

Eiwitshakes, ook wel proteïneshakes genoemd, zijn niet alleen bedoeld voor bodybuilders. In tegendeel: eiwitshakes bieden voldoende proteïne voor de spieropbouw, om af te vallen of simpelweg om je gezondheid en fitheid te verbeteren. 

Voordelen van eiwitshakes

Om af te vallen worden eiwitshakes meestal ter vervanging voor een lichte maaltijd of als alternatief van een zoete snack gebruikt.

De eiwitten in eiwitshakes hebben als voordeel dat ze een verzadigend effect hebben en calorie-, koolhydraat- en vetarm zijn.

Onderzoeken hebben aangetoond dat het hongergevoel in de ochtend minder is als je eiwitten in plaats van koolhydraten als avondeten kiest.

Bovendien gaan extra eiwitten een dreigende spierafbraak tegen en bevordert het de vetverbranding.

De voordelen van eiwitshakes op een rij:

  • Caloriearm
  • Langer verzadigend gevoel
  • Werkt spierafbraak tegen
  • Ideaal voor body-shaping

Voedingstips. Speciaal op jou afgestemd. In onze Body Check. 

Doe nu de gratis Body Check

Bij intensieve training en als je de wens hebt om spieren op te bouwen, dien je je proteïnebehoefte doelgericht te verhogen.

Dit kun je doen door naast je normale voeding eiwitshakes te drinken.

Dankzij speciale mengverhoudingen van verschillende proteïnen en combinaties van aminozuren is het grote voordeel van eiwitshakes de snelle activering van eiwitsynthese en een goed proteïnegebruik.

Afhankelijk van jouw doel heeft het eiwit een andere samenstelling van voedingsstoffen. Het is daarom belangrijk de juiste eiwitshake bij jouw persoonlijke doel te kiezen.

Eiwitshakes om in shape te komen 

Voldoende proteïne binnenkrijgen is bij het afvallen erg belangrijk.

Alleen als je voldoende eiwitten tot je neemt, kun je spierafbraak voorkomen.

Bij voldoende proteïne worden niet je spiereiwitten gebruikt als energieleverancier, maar de direct ingenomen proteïne en vetreserves.

Whey Protein 

Voor: Ideaal voor kracht- en duursporters

Specialiteit: Eiwitbron na je training

Meer weten

Vegan Protein 

Voor: Eiwitshake voor veganisten

Specialiteit: 100% plantaardig, glutenvrij & sojavrij

Meer weten

Eiwitshakes voor de spieropbouw 

Een eiwittekort bij grote lichamelijke belasting wordt door je lichaam gecompenseerd door naar de lichaamseigen eiwitreserves en waardevolle spiereiwitten te grijpen.

Het gevolg is het verlies van spiermassa en dus ook het verlies van kracht en prestatievermogen.

Eiwitshakes helpen je als sporter bij een effectieve spieropbouw, omdat je lichaam simpelweg proteïne nodig heeft om spieren op te kunnen bouwen.

Over het algemeen kun je via je voeding aan je eiwitbehoefte voldoen.

Maar wie effectief spieren wil opbouwen en intensief traint, kan met behulp van eiwitshakes aan een verhoogde eiwitbehoefte voldoen.

Whey Protein – De klassieker 

Voor: Snelle toevoer van voedingsstoffen

Specialiteit: Extreem snel beschikbaar

Wanneer: Ideaal direct na je training

Meer weten

3K Proteïne – De allrounder 

Voor: Snelle & langdurige toevoer van voedingsstoffen

Specialiteit: Optimale combinatie van proteïne

Wanneer: Perfect na je training in de avond

Meer weten

Eiwitshakes met elkaar vergelijken

Whey Protein – de klassieker voor de spieropbouw 

Whey Protein is een populaire eiwitshake voor de spieropbouw en wordt gezien als de klassieker onder de supplementen.

Het is erg geschikt voor alle kracht- en duursporten, omdat het hoogwaardige proteïne en aminozuren bevat die voor spieropbouw en herstel erg belangrijk zijn.

Whey Protein-poeder van goede kwaliteit bevat hoogwaardige weiproteine en een hoog aandeel aan essentiële aminozuren.

Whey Protein wordt extreem snel door het lichaam opgenomen en is binnen 30-45 minuten na de inname al verteerd.

Whey Protein
©foodspring
Ontdek onze Whey Protein

Bio Protein – de bio-gecertificeerde eiwitshake

De eiwitshake op basis van biologische proteïne bestaat uit 100% natuurlijke ingrediënten.

Deze bio-gecertificeerde eiwitshake voldoet aan de hoogste kwaliteitsstandaard en bevat weiproteïne uit melk van koeien uit biologische veehouderij en bevat een natuurlijke verdeling van 80% caseïne en 20% weiproteïne.

Eiwitshakes met een hoog caseïnegehalte zijn vooral geschikt tijdens de regeneratie bij de spieropbouw en ter ondersteuning van een dieet.

Caseïne wordt langzaam door het lichaam opgenomen en verzorgt zo de spieren langdurig met proteïne. Caseïneshakes zijn daarom ideaal voordat je gaat slapen en na de training.

Bio Protein
©foodspring
Ontdek onze Bio Protein

3K Proteïne – de allrounder 

De meer-componenten eiwitshake is een echte allrounder en bevat de optimale combinatie van verschillende proteïnesoorten, die bij shakes van hoge kwaliteit worden geproduceerd in een voedingsstofvriendelijk proces.

Meer-componenten proteïne bevat vele essentiële aminozuren en is geschikt om af te vallen, omdat het helpt spierafbraak te voorkomen. Het is ook geschikt voor spieropbouw en spierdefinitie.

Wij raden het ook aan bij regelmatige kracht- en duurtraining.

3k Protein
©foodspring
Ontdek onze 3K Proteïne

Vegan Protein – de plantaardige eiwitshake 

Puur plantaardige eiwitshakes worden meestal van soja-, hennep-, erwten- of rijstproteïne gemaakt en zijn het perfecte alternatief voor iedereen die veganistisch eet of lactose-intolerant is.

Ook voor sporters die bewust op hun vet- en koolhydraatinname letten is een plantaardige proteïneshake een goede oplossing. De shake is ook geschikt als je gewicht wilt verliezen.

De veganistische eiwitshake is ideaal voor de spieropbouw en spierdefinitie en is een veganistisch alternatief voor Whey Protein.

Vegan Protein
©foodspring
Ontdek onze Vegan Protein

Kwaliteitskenmerken van hoogwaardige eiwitshakes

In de jungle van ontelbare leveranciers is het goed om te weten welke proteïneshake voor welk doel – of het nu afvallen, spieropbouw of spierdefinitie is – bedoeld zijn en waaraan je goede kwaliteit kunt herkennen.

Om je lichaam met een eiwitshake te stimuleren en niet meer kwaad dan goed te doen, is het goed om te letten op de volgende kwaliteitskenmerken:

Kwaliteitskenmerken van eiwitshakes

Afhankelijk van de proteïne, minstens 75 gram eiwit per 100 gram proteïnepoeder
Minder dan 75 gram eiwit per 100 gram proteïnepoeder
Hoogwaardige grondstoffen, in Europa geproduceerd
Goedkope grondstoffen uit Oost-Europa of China
Zonder kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen
Gebruik van kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen

 

Probeer de premium eiwitshake nu

Trainingstips. Speciaal op jou afgestemd. In onze Body Check. 

Doe nu de gratis Body Check
Bronnen artikel
Wij, bij foodspring, gebruiken alleen kwalitatieve bronnen en wetenschappelijke studies om de feiten in onze artikelen te onderbouwen. Lees onze redactionele richtlijnen om meer te weten te komen over hoe we de feiten checken en hoe we de content up-to-date en betrouwbaar houden.

Related Posts