foodspring Magazine

Leren boulderen

Leren boulderen: zo begin je met klimmen zonder hulpmiddelen

Boulderen is klimmen zonder hulpmiddelen op een veilige afspringhoogte. Voor deze full-body sport heb je niet alleen kracht en uithoudingsvermogen nodig, maar ook concentratie. In dit artikel lees je alles wat je als beginner moet weten.

Watergewicht verliezen

Watergewicht verliezen: de relatie tussen vocht vasthouden en glycogeen

Als je net bent begonnen met een dieet waarbij je minder koolhydraten eet, is de kans groot dat je meteen veel kilo’s kwijtraakt. Goed voor de motivatie, nietwaar? Maar als je dan een avond even niet oplet en gezellig pizza of pasta eet, kan je gewicht de volgende ochtend een kleine schok teweegbrengen. Schuldig hieraan

Sporten met een mondkapje op

Sporten met mondkapje? 5 fouten die je moet voorkomen

Ter bescherming tegen corona is het dragen van een mondkapje op steeds meer plaatsen verplicht. Om het zekere voor het onzekere te nemen, dragen veel sporters tijdens het trainen een mondkapje. In dit artikel lees je welke typische fouten je moet vermijden.

Afvallen om zwanger te worden

Afvallen om zwanger te worden – het verhaal van Mathilde

Vind jouw “waarom” om je persoonlijke doelen te bereiken! Mathilde wil graag een gezin stichten. Artsen adviseerden haar om af te vallen om zo de kans om zwanger te worden te vergroten. In dit interview vertelt Mathilde ons hoe ze het voor elkaar heeft gekregen om de overtollige kilo’s kwijt te raken en een stap

Natuurlijke stemmingsverbeteraars

Natuurlijke stemmingsverbeteraars om je goed te voelen

Er zijn dagen dat je de wekker liever niet hoort afgaan, de deken ver over je hoofd trekt als je wakker wordt en gewoon niet uit bed wilt komen. Zo’n sombere gemoedstoestand, die we over het algemeen een slecht humeur noemen, is heel normaal en slaat meestal vanzelf weer om in een positieve toestand. Je

Actieve regeneratie

Actieve regeneratie: rustdagen met lichte beweging

Op leg day struikel je na je training op zwabberbenen de kleedkamer in, na een bovenlichaamtraining heb je trillende armen en het buikspierkwartier beloont je buikspieren met flinke spierpijn – in de sportschool geef je altijd alles. De beloning: je favoriete eiwitshake en regelmatige recovery days. Want alleen met voldoende herstel na een veeleisende sportsessie

Digital Detox

Digital Detox – 12 tips voor een analoog leven

Digitale Detox is de trend van het moment. In dit artikel kun je lezen waarom meer vrije tijd je leven beter maakt en hoe je digitale time-outs in je dagelijks leven kunt integreren.

Meer zelfrespect

Eigenwaarde – leer jezelf te waarderen

Eigenwaarde is al sinds het begin van de 20e eeuw het onderwerp van psychologisch onderzoek. Er zijn dan ook veel theoretische benaderingen die het begrip ‘eigenwaarde’ vanuit verschillende perspectieven belichten en definiëren. In dit artikel gaan we verder in op wat eigenwaarde is en hebben we een paar handige tips voor je om meer zelfvertrouwen

Citroenmelisse

Natuurlijk kalmeringsmiddel? Waarom je rustig wordt van citroenmelisse

Alleen al de gedachte aan een kopje thee met citroenmelisse zorgt ervoor dat je zintuigen geprikkeld worden. De plant wordt namelijk beschouwd als een natuurlijk middel om tot rust te komen en te ontspannen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? En welke goede eigenschappen heeft citroenmelisse nog meer?

Mini-cut voor snel vet verlies

Mini-cut: het dieet waarmee je snel vet kunt verliezen

Zit jij op dit moment in je massafase? Dan weet je dat je een paar weken meer moet eten dan je dagelijkse caloriebehoefte, zodat je spieren kunt opbouwen – en tegelijkertijd bouw je ook ongewenst lichaamsvet op. In plaats van de definitiefase, die in de bodybuilding-scene meestal volgt op de opbouwfase, nemen steeds meer sporters

De Wim Hof-methode

De Wim Hof-methode – ademen, bevriezen, concentreren

Extreme kou gewoon “wegademen”? Met de Wim Hof-methode moet dat kunnen. Wie is Wim Hof en hoe werkt deze wereldberoemde ademhalingstechniek? In dit artikel lees je meer over de methode van The Iceman.

Slapende vrouw

7 tips voor een optimale slaaphygiëne

Een goede nachtrust is goud waard. Een optimale slaaphygiëne zorgt voor een rustgevende nachtrust en meer energie de volgende dag. Ontdek wat het geheim achter een goede nachtrust is. Hier vind je zeven tips voor een goede slaaphygiëne.