Home-office: 9 tips voor een productieve, stressvrije dag in je thuiskantoor

7 min leestijd

Ben jij een fan van home-office of werk je liever op kantoor? Terwijl thuiswerken voor de een klinkt als een droom, kan het voor de ander een behoorlijke uitdaging zijn. Wij vertellen je hoe je de perfecte work-life-balance voor je thuiskantoor vindt, en hoe je jouw werkdag tot een succes kunt maken.

Verder lezen

Iyengar Yoga: alles over yoga met hulpmiddelen

3 min leestijd

Iyengar Yoga is een gezondheidsgerichte yogastijl waarin lichaamsbeheersing centraal staat. Wat je kunt verwachten zijn duidelijke instructies en statische poses in plaats van dynamische flows – perfect voor als je van structuur houdt. Het bijzondere van Iyengar Yoga is dat je altijd met hulpmiddelen traint. In dit artikel lees je alles wat je moet weten

Verder lezen

Kundalini – yogastijl voor meer energie en zelfkennis

4 min leestijd

Kundalini Yoga kan je helpen om je ware ik te herkennen en je innerlijke krachtbron aan te boren. Het doel is om de zogenaamde Kundalini-energie te wekken en vrij door je lichaam te laten stromen. Spiritueel ontwaken en dan ook nog een goed gespierd lichaam hebben? Ontdek wat de voordelen van Kundalini Yoga zijn –

Verder lezen

Resistance Bands – 10 effectieve oefeningen met de fitnessband

7 min leestijd

Wil jij je workouts naar een hoger niveau tillen en je diepe spieren activeren? Dan zijn resistance bands de perfecte oplossing. Weerstandsbanden zijn er in verschillende maten en sterktes – geschikt voor verschillende lichaamsdelen en de gewenste intensiteit. Hier lees je meer over weerstandsbanden en zie je wat de tien beste oefeningen zijn.

Verder lezen

Whey Protein – alles over de inname van het populaire eiwitpoeder

5 min leestijd

Vrijwel geen enkel ander voedingssupplement is zo populair als Whey Protein, oftewel wei-eiwit. Met name krachtsporters, maar ook steeds meer mensen die de voordelen van een eiwitrijke voeding hebben ontdekt, kiezen voor dit veelzijdige supplement. Met de juiste dosering en het juiste moment van inname haal je het meeste uit het gebruik van het eiwitpoeder.

Verder lezen

Ghreline – de invloed van het hongerhormoon op je eetpatroon

4 min leestijd

Heb jij de hele dag door honger? Dan zou het hormoon ghreline weleens een rol kunnen spelen. Vanwege zijn eetlustopwekkende werking heeft deze neurotransmitter de reputatie een dikmaker te zijn. In dit artikel lees je meer over de invloed van ghreline op je eetgedrag.

Verder lezen

Zelfoptimalisatie: waarom minder soms meer is

7 min leestijd

Hoger, sneller, verder – we willen allemaal beter worden. Het streven naar een “betere” ik zit in onze aard en zorgt ervoor dat we ons steeds blijven ontwikkelen. Maar soms kan de grens tussen een verlangen en een obsessie vervagen. In dit artikel gaan we in op de trend van zelfoptimalisatie en leggen we uit

Verder lezen

Beter presteren en meer focus? Doe deze 11 concentratie-oefeningen

6 min leestijd

Vind jij het soms lastig om je goed te concentreren? Verlies je vaak je concentratie op je werk of tijdens het sporten? Dan hebben we 11 eenvoudige en effectieve concentratieoefeningen voor je, die je een stuk productiever maken.

Verder lezen

Gedroogde vruchten, de zoetheid van de natuur

7 min leestijd

Sommigen noemen het snoepgoed van de natuur, anderen gebruiken het als energieboost vóór een training, en weer anderen eten liever geen gedroogde vruchten vanwege het hoge fructosegehalte. We hebben het over gedroogd fruit. Wat vind jij van gedroogde appels, abrikozen of mango’s? Productie, smaak, voedingsstoffen en calorieën – hier lees je alles wat je altijd

Verder lezen

Yoga-hoofdstand leren: tips, oefeningen en no-go’s

10 min leestijd

Een hoofdstand ziet er niet alleen heel aantrekkelijk uit op Instagram. De traditionele yoga-oefening is goed voor lichaam en geest. In dit artikel laten we zien hoe je de hoofdstand kunt leren, en waar je allemaal op moet letten.

Verder lezen

De invloed van de anabole en katabole stofwisseling op je spieren

4 min leestijd

Heb je al eens gehoord van anabolisme en katabolisme? In het menselijk lichaam vinden elke seconde ontelbare chemische reacties plaats. Hierbij gaat het zowel om de opbouw van lichaamseigen stoffen als om de afbraak van stoffen. Deze zogenaamde anabole en katabole fases hangen nauw samen met de energievoorziening uit voeding. En wat ons het meest

Verder lezen

6 dingen die je je lichaam aandoet met een crashdieet

6 min leestijd

Wie een crashdieet doet, wil binnen de kortste keren zoveel mogelijk kilo’s kwijtraken en kiest ervoor om zijn voedselinname tijdelijk drastisch te beperken. Vooral op koolhydraten en vetten wordt bespaard. Vaak gaat deze vorm van diëten gepaard met een pittig sportprogramma – voor nog sneller succes. Zo wordt het lichaam gedwongen om energie uit zijn

Verder lezen