foodspring Magazine ▶ Afvallen, spieren & gezond leven

Mann macht Ausfallschritte

Mild, maar effectief: zo blijf je fit met low-impact training

Bij low-impact training is de belasting aanzienlijk lager dan bij HIT en is de training een stuk milder. Vraag jij je af of dit je verder gaat helpen op het gebied van fitness, gewichtsverlies en spieropbouw? Absoluut, mits je het op de juiste manier doet. In dit artikel lees je wat low-impact training precies inhoudt

Herfstgroenten – wat je moet weten over de aromatische groenten

Ook als de zomer weer voorbij is, hoef je je geen zorgen te maken over voldoende afwisseling in je voedingsschema. Herfstgroenten zijn namelijk niet alleen behoorlijk smaakvol, ze bieden ook ontzettend veel variatie. In dit artikel laten we zien welke groenten herfstgroenten zijn, en hoe je onze favorieten zoals pompoen en bietjes klaarmaakt.

Ein Mann macht Front Squats im Gym

Spieropbouw voor beginners: in 5 stappen naar meer spiermassa

Wil jij graag wat meer spiermassa opbouwen, maar heb je geen idee hoe je deze fitnessreis moet aanpakken? Dan is dit de ultieme beginnershandleiding voor succesvolle spieropbouw in vijf stappen. In dit artikel leggen we uit hoe je je doelen kunt bereiken, en waar je op moet letten bij je training en voeding.

Mann greift nach Kettlebell

Versterk je polsen: 9 oefeningen voor meer kracht en stabiliteit

Wil jij eindelijk eens lekker stevig in een handstand kunnen staan, je recordtijd bij het planken verbreken, een nieuwe boulderroute afleggen of een extra kilo gewicht erbij pakken bij de bench press? Dan kom je met wilskracht een heel eind, maar heb je ook sterke polsen nodig. In dit artikel vertellen we je wat de

A long-haired person in a dark sweater seen from behind, leaning and looking out of a window during a bout of autumn blues

Bye, bye herfstblues: 11 tips voor een goed humeur in de donkere maanden

De dagen worden weer korter en vrijwel meteen zakt je humeur naar een dieptepunt? Dat hoeft niet zo te zijn. Met deze tips kun je genieten van een gouden herfst en vol goede moed aan de winter beginnen.

Two glass bowls seen from above: One has dried leaves, the other a green powder. For moringa benefits, facts, and use, read on.

Superfood: alles over het populaire moringa oleifera

Tussen al het lijnzaad, chiazaad, hennepzaad en spirulina is er een relatief nieuwe superfood in de schappen van de drogist opgedoken: moringa. Hoewel moringabomen en -planten in India al heel lang een belangrijk bestanddeel van de traditionele geneeskunde vormen, is de populariteit van de superplant bij ons pas sinds een paar jaar toegenomen. Toch wordt

Eine Frau macht Hyperextensions im Gym

Hyperextensions: juiste uitvoering en variaties voor elk niveau

Hoewel bijna iedereen hyperextensions wel kent, wordt het effect ervan vaak onderschat. Met de oefening train je specifiek je rugstrekker, die in je dagelijks leven en tijdens het trainen een belangrijke rol speelt en je wervelkolom stabiliseert. Bovendien kun je deze rugoefening ook heel makkelijk thuis doen en aan elk fitnessniveau aanpassen. Wij laten je

Frau mach sitzendes Rudern am Kabelzug

Mind-muscle connection: de sleutel tot maximale spiergroei

Wist jij dat je met je spieren kunt communiceren? Het geheim achter succesvolle spiergroei is de zogenaamde mind-muscle connection, de verbinding tussen je hersenen en je spieren. Hier lees je hoe dat precies zit en hoe je van dit principe gebruik kunt maken.

Gewichtsverlies meten: hoe houd je je afvalresultaten bij?

Ben je afgevallen? Gebruik je een meetlint, weegschaal of je BMI om je succes bij het afvallen te meten? In dit artikel vertellen we je alles over de verschillende methoden om gewichtsverlies bij te houden, en wat de voor- en nadelen zijn.

Kweepeer | Voedingswaarden en lekkere recepten

Kweepeer: oorsprong, voedingswaarden & recepten

Van september tot november maakt de kweepeer zijn opwachting – in de vorm van gelei, compote of jam. De kweepeer is een vrucht uit het Middellandse Zeegebied die vanwege zijn mogelijke geneeskrachtige eigenschappen in de oudheid al werd gegeten. In dit artikel lees je hoe gezond kweeperen zijn, en wat je allemaal met de herfstvrucht

Lust jij spruitjes? Goede redenen om wat vaker spruitjes te eten

Of je laat ze op je bord liggen of je kunt er maar geen genoeg van krijgen: maar als je eenmaal de smaak van spruitjes te pakken hebt, profiteer je van de vele voordelen ervan. De kleine, groene en licht bitter smakende koolsoort is rijk aan vitamines en voedingsvezels. Bovendien kun je er veel lekkere

Loaded Hummus mit Protein Naan

Veganistisch eten – de belangrijkste voedingsstoffen

10 min leestijd

Ben jij veganist of wil je graag beginnen met een veganistisch eetpatroon, maar weet je niet zeker of je dan wel alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt? In dit artikel lees je alles over de essentiële voedingsstoffen en wat belangrijk is binnen een veganistisch eetpatroon.