L-carnitine

L-Carnitin besteht aus den beiden Aminosäurenverbindungen Methionin und Lysin. Die Aminosäure wird zum größten Teil über die Nahrung aufgenommen. Die wichtigste Quelle für die Carnitin-Aufnahme ist Fleisch. Zusätzlich liefern Geflügel, Fisch- und Milcherzeugnisse hohe Mengen an Carnitin. In pflanzlichen Produkten kommt L-Carnitin nur im geringen Ausmaß vor. Daher kann es bei Vegetariern oder Veganern zu einer Mangelerscheinung an L-Carnitin kommen. Lediglich in Avocados und Sojabohnen sind kleine Mengen enthalten.

L-Carnitin wird vorwiegend zur Unterstützung beim Figur-Training eingesetzt und in Kombination mit Kraft- und Ausdauersport empfohlen. Der Vorteil der gleichzeitigen Einnahme während des Trainings ist die verbesserte Energiebereitstellung. Carnitin sorgt durch die Verarbeitung von Nahrungsfetten für zusätzliche Leistung während des Trainings.

Highlights des L-Carnitin von foodspring

• Premium Rohstoff Carnipure® aus der Schweiz
• Verbesserte Energiebereitstellung 
• Vegane Kapselhüllen aus pflanzlichen Cellulose-Fasern
• Vegan & Laktosefrei

Das Training lässt sich mit L-Carnitin unterstützen, wobei der Erfolg beim Abnehmen immer eng an die abgestimmte Ernährung und Trainingsleistung gekoppelt ist. L-Carnitin wird deshalb zusätzlich zum Kraft- oder Ausdauertraining empfohlen.

Studie zeigt: Carnitin unterstützt Kraft- und Ausdauertraining
In der 24 Wochen dauernden Studie wurden die Teilnehmer dabei in zwei verschiedene Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe konsumierte neben 2 g L-Carnitin täglich zusätzlich 80 g hoch-glykämische Kohlenhydrate als erste Mahlzeit des Tages auf nüchternen Magen.

Die Kontrollgruppe aß nur die Kohlenhydrate und verzichtete dabei auf die Einnahme von Carnitin. Für einen aussagekräftigen Leistungstest wurden nun Belastungen auf einem Fahrradergometer durchgeführt. Das Ergebnis: Die L-Carnitin Gruppe verbrauchte während der sportlichen Belastungen 55 % weniger Muskel-Glykogen.

Die Sportler der Experimentalgruppe konnten zusätzlich die Bildung von Laktat herauszögern und wiesen gleichzeitig einen höheren Wert von Creatinphosphat auf – dem elementaren Baustein des Energiebrennstoffes ATP. Ein weiterer Vorteil: Durch die L-Carnitin Aufnahme konnte die vorzeitige Ermüdung um 25 % reduziert werden und außerdem die Blut- und Sauerstoffzirkulation innerhalb der Muskulatur verbessert werden.
Auch im Bereich Muskelaufbau kann L-Carnitin ein Helfer sein. Ergebnisse zeigen, dass durch die Carnitin-Einnahme die Anzahl der Testosteron-Rezeptoren im Organismus erhöht wurden – dies wirkt sich positiv auf den Muskelaufbau, das Muskelwachstum und die allgemeinen Kraftzuwächse aus.

L-Carnitin unterstützt das Figur Training
L-Carnitin ist im Körper vor allem für die Energiegewinnung in den Mitochondrien, den Zellkraftwerken zuständig. Dorthin transportiert L-Carnitin Nahrungsfette, wo aus den Verbindungen Energie für den Körper gewonnen wird. Diese zusätzliche Energie steht für die körperliche Belastung direkt zur Verfügung.

Darüber hinaus unterstützt L-Carnitin den Muskel auch bei der Regeneration und Aufbauprozessen. Zusätzlich spielt Carnitin auch eine Rolle für die Ausdauer und die sportliche Leistungsfähigkeit. Zu dieser Erkenntnis kamen Studien der Nottingham Media School.

Wir haben weitere Informationen zur L-Carnitin Wirkung zusammengestellt.

L-Carnitin eignet sich für alle, die ihr körperliches Training und das Body Shaping aktiv unterstützen wollen. Eingenommen vor der Trainingseinheit sorgt L-Carnitin für eine Thermoregulation innerhalb des Körpers.

So kann ein verstärktes Schwitzen innerhalb der sportlichen Betätigung auftreten und das Trainingserlebnis wird intensiviert.

Für die besten Erfolge im Bereich des Figur-Trainings sollte Carnitin etwa 30 - 60 Minuten vor dem Workout auf nüchternen Magen eingenommen werden.

An trainingsfreien Tagen kann die Einnahme direkt am Morgen erfolgen, da unser Körper hier Nährstoffe am einfachsten aufnehmen kann und direkt gewinnbringend verarbeitet.

Weitere hilfreiche Informationen gibt es auf unserer Seite zur L-Carnitin Einnahme.

Grundsätzlich ist die Einnahme von L-Carnitin mit keinen Risiken verbunden. Sollten Restzweifel aufgrund eines akuten Krankheitsbildes vorliegen, empfehlen wir die Konsultation des behandelnden Arztes.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist zusätzlich darauf zu achten, immer genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wir empfehlen bei regelmäßiger Einnahme von Carnitin und gleichzeitigem Training mindestens 2 - 3 Liter Wasser am Tag.

Die Auswahl und der Markt mit verschiedensten L-Carnitin-Produkten sind groß. Worauf sollte also beim Kaufen geachtet werden? Entscheidend ist vor allem der verwendete Rohstoff für den Wirkstoff Carnitin. Der qualitativ hochwertigste und wirkungsvollste Rohstoff ist das zertifizierte Carnipure® aus der Schweiz.

Da es sich meistens um Kapsel-Produkte handelt, sollte beim Kaufen auch Wert auf die Beschaffenheit des Kapselmaterials gelegt werden. Hochwertige Produkte zeichnen sich durch die Verwendung von pflanzlichem Kapselmaterial in Form von Cellulose aus. Minderwertige Produkte verwenden dagegen oftmals Gelatinekapseln aus Schwein.

Des Weiteren gilt es darauf zu achten, dass die Kapseln frei von unnötigen Zusätzen wie künstlichen Farbstoffen oder Konservierungsstoffen sind.

foodspring verwendet nur den hochwertigen Rohstoff Carnipure™ für die Herstellung von L-Carnitin. Die veganen Kapselhüllen aus Cellulose-Fasern sind zusätzlich laktose- und glutenfrei und verzichten auf unnötige Zusätze wie z.B. Farbstoffe oder Konservierungsmittel.

Premium Carnitin mit Carnipure® kannst du direkt hier bei uns im Shop kaufen.