Spieropbouw voor beginners

Wil jij spiermassa opbouwen, maar weet je niet hoe? Wij begeleiden je graag op weg naar jouw sportieve doel. Vanaf nu vind je alles wat je nodig hebt op één plek. Informatie, trainingsschema's, lekkere recepten en producten.

Basics

Recepten

Shop

Workouts

Nieuw

Fitnessmotivatie - geen excuses meer

Pudding Oats met chocolade

Snelle full-body workout voor beginners

Zo houd je een eetdagboek bij

Dit is wat Julius Ise eet om spiermassa op te bouwen

Spieropbouw voor beginners - zo werkt het!

Effectieve spieropbouw is gebaseerd op drie pijlers: training, voeding en regeneratie. In deze artikelen vind je alle basics die je nodig hebt om jouw doel te bereiken.

Hypertrofie: hoe spieropbouw echt werkt

6 min

Anatomische structuur en functie van spieren

6 min

Spieropbouw voor beginners: jouw gids in 5 stappen

8 min

Trainingsplan voor de spieropbouw: we laten je zien wat echt belangrijk is

4 min

Naar de artikelen

Recepten voor de spieropbouw

Om spiermassa op te bouwen is ook de juiste voeding heel belangrijk. Deze recepten zijn precies afgestemd op jouw doel en zijn niet alleen erg lekker, maar bevatten ook een extra portie eiwit.