Op een gezonde manier afvallen - foodspring

Wil jij graag op een gezonde en duurzame manier afvallen, maar weet je niet hoe? Vanaf nu vind je alles wat je nodig hebt op één plek. Informatie, lekkere recepten, producten en workouts die je dichter bij je doel brengen.

Op een gezonde manier afvallen

Zelfliefde: zo lukt het je om meer van jezelf te houden

Suikervrije cranberrycake

Circuit-training als caloriekiller - 5 oefeningen voor je hele lichaam

Vegan: de beste Meal Prep-tips en de lekkerste recepten

Protein Pizza Bianca

Nieuw

Houd een eetdagboek bij: zo werkt het!

Gewichtsverlies meten: zo meet je je succes bij het afvallen

Doelen bereiken: 10 tips om je te helpen slagen!

Bereken je calorieverbruik - zo doe je dat!

Een overzicht van macronutriënten

Op de juiste manier afvallen: zo werkt het!

Het perfecte boodschappenlijstje voor je gezonde boodschappen

Meal Prep – zo werkt maaltijdvoorbereiding!

Calorieën tellen - zinvol of onzin?

Voedingsplan om af te vallen: zo maak je je eigen plan

Gezonde gewoontes - jouw weg naar een gezonde levensstijl

Verhoog je NEAT - zo verbrand je meer calorieën in je dagelijks leven

Cardio of kracht: wat is beter om af te vallen?

12 tips om je innerlijke bastaard te verslaan

Regeneratie na het sporten: 9 tips voor een beter herstel

Slaap, spieropbouw, vetvermindering - wat is het verband?

Cravings: waarom heb je de hele dag door honger?

Ondanks een calorietekort stagneert je gewicht: 6 redenen waarom je niet afvalt

Onze artikelen begeleiden je tijdens het afvallen en helpen je om op een duurzame manier gewicht te verliezen. Helemaal zonder verboden en afgestemd op jouw dagelijks leven.

Afvallen: de basics

Recept voor Baked Oatmeal

Low-carb wortelpasta met pindasaus en tempeh

Eiwitrijke erwtensoep

Carrot Cake Energy Balls

Boerenkoolchips

Skinny Eggs Benedict

Winterse bruschetta

Kruidig vegan pindastoofpotje

Nicecream banaan-pinda

Begin je afslankreis met onze recepten. Gezond, lekker en uitgebalanceerd - zo kun je met plezier afvallen!

Recepten die passen bij je nieuwe eetpatroon

Maaltijdvervanger om af te vallen*

Shape Shake 2.0 - je favoriete shake heeft een upgrade gehad

<div class="row-vertical-middle row margin-l-bottom" data-type="row">    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element">            <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Shape shake 2.0" title="Shape shake 2.0" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/13_5_22_update/shape_shake_strawberry.png">        </div>    </div>    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Onze Shape Shake 2.0 bevat alles wat je lichaam nodig heeft</h2></div>        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><p>Onze Shape Shake 2.0 is de perfecte manier om een calorietekort te bereiken.¹ Een gezonde maaltijd in de vorm van een lekkere shake. De gezonde maaltijdvervanger voorziet je van een uitgebalanceerde verhouding van macronutriënten en hoogwaardige eiwitten. En dan krijg je er ook nog waardevolle vitamines, mineralen en een heerlijke smaak bij.</p></div>        <div data-type="text" class="element"><ul class="checklist"><li>26 gram hoogwaardig wei-eiwit*</li><li>24 toegevoegde vitamines en mineralen</li><li>Rijk aan vezels en glutenvrij</li>            </ul></div>    </div></div><div class="row-vertical-middle row margin-l-bottom" data-type="row">    <div data-type="column" class="visible-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom margin-default-top">        <div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element">            <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Shape shake 2.0" title="Shape shake 2.0" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/13_5_22_update/skipping_rope.png">        </div>    </div>    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 col-lg-6 margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Premium wei-eiwit voor de perfecte maaltijdvervangende shake</h2></div>        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><p>Het NZMP-keurmerk (New Zealand Milk Products) staat garant voor duurzame landbouw en melk van koeien die 350 dagen per jaar vrij in de wei grazen. Daar komt onze unieke Whey Protein vandaan. Wat er zo goed aan is? In dit wei-eiwit zitten maar weinig koolhydraten en suiker, maar het bevat wel essentiële aminozuren. Die zijn enorm waardevol voor je spieren - maar je lichaam kan ze niet zelf aanmaken.<br>Onze maaltijdvervanger bevat een combinatie van wei-eiwitisolaat en andere zorgvuldig geselecteerde ingrediënten en is verkrijgbaar in verschillende lekkere smaken. De ideale manier om je afslankdoelen te behalen.</p></div>        <div data-type="text" class="element"><ul class="checklist"><li>Met enzymcomplex, lijnzaad en L. acidophilus</li><li>18 verschillende aminozuren</li><li>Eiwitrijk dankzij het wei-eiwitisolaat</li>            </ul></div>    </div>    <div data-type="column" class="hidden-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom margin-default-top">        <div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element">            <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Shape shake 2.0" title="Shape shake 2.0" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/13_5_22_update/skipping_rope.png">        </div>    </div></div><div class="row margin-l-bottom" data-type="row">    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-lg-12 text-center">        <div data-type="text" class="element margin-xl-bottom"><h2>Klaar in slechts 3 stappen!</h2></div>    </div>    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-lg-12">        <div class="clear-fix is-responsive slick-slider row" data-type="row">            <div data-type="column" class="col-xs-12 text-center col-sm-4">                <div data-type="image" class="element margin-xl-bottom js-ajax-retinarize-element">                    <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/Optimization/2108-icon01.png" alt="350 ml" title="350 ml">                </div>                <div data-type="text" class="element">                    <p><strong>Giet 350 ml water in je shaker</strong></p>                </div>            </div>            <div data-type="column" class="col-xs-12 text-center col-sm-4">                <div data-type="image" class="element margin-xl-bottom js-ajax-retinarize-element">                    <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="60 g" title="60 g" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/Optimization/2108-icon02.png">                </div>                <div data-type="text" class="element">                    <p><strong>Voeg 60 g (ongeveer 6 eetlepels) Shape Shake 2.0-poeder toe</strong></p>                </div>            </div>            <div data-type="column" class="col-xs-12 text-center col-sm-4">                <div data-type="image" class="element margin-xl-bottom js-ajax-retinarize-element">                    <img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Shake!" title="Shake!" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/Optimization/2108-icon03.png">                </div>                <div data-type="text" class="element">                    <p><strong>20-30 seconden goed schudden</strong></p>                </div>            </div>        </div>    </div></div><div class="row-vertical-middle full-w row text-center margin-l-bottom" data-type="row" id="video-SS20">    <div data-type="column" class="full-width-xs-outa-grid col-xs-12 col-sm-12 margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="html" class="video-shadowelement">            <div class="iframe-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/kHeM3Ffux7Y?rel=0&amp;autoplay=0&amp;loop=1" allowfullscreen=""></iframe></div>        </div>    </div></div><div class="row-vertical-middle row margin-l-bottom" data-type="row">    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 col-lg-6 margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Ben jij veganist? Probeer onze Vegan Shape Shake</h2></div>        <div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><p>Hetzelfde, maar dan anders! Ons nieuwste lid van de Shape Shake-familie is een innovatieve, plantaardige shake. Net als de Shape Shake 2.0 dient Vegan Shape Shake als maaltijdvervanger om af te vallen, maar dan 100% veganistisch. Verkrijgbaar in verschillende smaken en minstens zo lekker!</p></div>    </div>    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom margin-default-top">            <div data-type="image_link" class="element js-ajax-retinarize-element"><a href="vegan-shape-shake"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Vegan Shape Shake" title="Vegan Shape Shake" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Shape-shake-20/Optimization/VeganShapeShake.png"></a></div></div></div><div class="row" data-type="row">    <div data-type="column" class="col-xs-12 col-lg-12 margin-default-top margin-default-bottom">        <div data-type="text" class="element"><p>¹ Afvallen met Shape Shake 2.0: het vervangen van twee maaltijden per dag door een Shape Shake 2.0 draagt ​​bij aan gewichtsverlies als onderdeel van een caloriearm dieet. Het vervangen van één maaltijd per dag helpt je om op gewicht te blijven. Het product voldoet alleen aan het beoogde doel in het kader van een caloriearm dieet. Een caloriearm dieet dient ook andere voedingsmiddelen te bevatten. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende drinkt. Houd een gezonde levensstijl aan, en zorg voor een gevarieerd en uitgebalanceerd eetpatroon.<br>* Alle informatie is gebaseerd op 60 g Shape Shake 2.0 (chocoladesmaak) gemengd met water.</p></div>    </div></div><style>                .iframe-container {                    position: relative;                    margin-bottom: 30px;                    padding-bottom: 56.25%;                    padding-top: 25px;                    height: 0;                    max-width: 100%;                }                .iframe-container iframe {                    position: absolute;                    top: 0;                    left: 0;                    width: 100%;                    height: 100%;                    border: none;                }            </style>

Maaltijdvervanger om af te vallen¹

Shape Shake 2.0 | Maaltijdvervanging voor gewichtsverlies l Nieuw glutenvrij recept l Rijk aan proteïne| Veel vezels | Weinig suiker | foodspring®

Shape Shake 2.0 | Maaltijdvervanging voor gewichtsverlies | Nieuw recept

Shape Shake 2.0

PostNL

<ul class="checklist">
    <li>Nieuw glutenvrij recept</li>
    <li>Weinig suiker, veel vezels en rijk aan proteïne</li>
    <li>Met multi-enzymencomplex en lijnzaadmeel</li>
</ul>

Vegan Shape Shake - de plantaardige hulp bij het afvallen

8 tips om af te vallen met een veganistisch eetpatroon

<div class="row" data-type="row"><div data-type="column" class="hidden-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom"><div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Onze beroemde shake om af te vallen*. Nu volledig plantaardig." title="Onze beroemde shake om af te vallen*. Nu volledig plantaardig." data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Vegan_Shape_Shake/1.png"></div></div><div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 margin-default-bottom"><div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Onze beroemde shake om af te vallen*. Nu volledig plantaardig.</h2></div><div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><p>De perfecte veganistische shake bestaat niet? Toch wel! Onze Vegan Shape Shake in 5 heerlijke, nieuwe smaken ondersteunt je bij het behalen van je afvaldoelen, en dat volledige plantaardig. Maak kennis met de perfecte metgezel onderweg naar jouw droomfiguur*.</p></div><div data-type="text" class="element"><ul class="checklist checklist-large"><li>Bewezen om af te vallen*</li><li>Met glucomannan</li><li>Glutenvrij</li>                    </ul></div></div><div data-type="column" class="visible-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom"><div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Onze beroemde shake om af te vallen*. Nu volledig plantaardig." title="Onze beroemde shake om af te vallen*. Nu volledig plantaardig." data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Vegan_Shape_Shake/1.png"></div></div></div><div class="row-vertical-middle row" data-type="row"><div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 margin-default-bottom"><div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Plantaardig afvallen* was nog nooit zo lekker.</h2></div><div data-type="text" class="element"><ul class="checklist checklist-large">                     <li>Slechts 220 kcal per portie</li><li>Verschillende eiwitbronnen: kikkererwten, tuinbonen en lijnzaad</li>                    </ul></div></div><div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom"><div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Plantaardig afvallen* was nog nooit zo lekker." title="Plantaardig afvallen* was nog nooit zo lekker." data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Vegan_Shape_Shake/2-updated.png"></div></div></div><div class="row-vertical-middle row" data-type="row"><div data-type="column" class="hidden-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom"><div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Wanneer gebruik ik de shake?" title="Wanneer gebruik ik de shake?" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Vegan_Shape_Shake/3-updated.png"></div></div><div data-type="column" class="col-xs-12 col-sm-6 margin-default-bottom"><div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><h2>Wanneer gebruik ik de shake?</h2></div><div data-type="text" class="element margin-default-bottom"><p>Wil je afvallen?* Dan is de Vegan Shape Shake je nieuwe, favoriete shake. Vervang twee maaltijden per dag door een portie van de Vegan Shape Shake. Wil je op gewicht blijven? Vervang dan één maaltijd per dag door een shake. Zo makkelijk is het!</p></div></div><div data-type="column" class="visible-xs col-xs-12 col-sm-6 text-center margin-default-bottom"><div data-type="image" class="element js-ajax-retinarize-element"><img class="img-responsive img-lazyloading wydiwyd_image" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Wanneer gebruik ik de shake?" title="Wanneer gebruik ik de shake?" data-js-src="https://d23o500odzh64r.cloudfront.net/media/wysiwyg/pdp/Vegan_Shape_Shake/3-updated.png"></div></div></div><div class="row" data-type="row"><div data-type="column" class="col-xs-12 col-lg-12 margin-default-bottom"><div data-type="text" class="element"><p>*Het vervangen van twee maaltijden per dag door een Vegan Shape Shake draagt ​​bij aan gewichtsverlies als onderdeel van een caloriearm dieet. Door één maaltijd te vervangen, kun je op gewicht blijven. Het product voldoet alleen aan het beoogde doel in de context van een caloriearm dieet. Een caloriearm dieet dient ook andere voedingsmiddelen te bevatten. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende drinkt. Zorg voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, en voor een gezonde levensstijl.</p></div></div></div>

De perfecte plantaardige partner om af te vallen*

Vegan Shape Shake Blueberry Cheesecake - De perfecte partner om af te vallen* - foodspring

Vegan Shape Shake

<ul class="checklist">
    <li>Bewezen om af te vallen*</li>
    <li>Met glucomannan</li>
    <li>Glutenvrij</li>
</ul>

Ontdek onze producten om af te vallen

HIIT-workout om calorieën mee te verbranden voor thuis

30 minuten HIIT-workout voor gevorderden

Naar de workouts

Vandaag is jouw dag! Trek je sportkleding aan en ga direct aan de slag met onze workouts.