Eiweißpulver

Eiwitpoeder voor ieder doel

Eiwitpoeder is de gemakkelijkste manier om je lichaam te voorzien van hoogwaardige eiwitten in geconcentreerde vorm.

Wij laten je zien welke voordelen het gebruik van eiwitpoeder heeft en waaraan je kwalitatief eiwitpoeder kunt herkennen.

We laten je eiwitpoeders zien die bijzonder geschikt zijn voor spieropbouw en gewichtsverlies en wat het verschil is.

1. Voordelen van eiwitpoeder

De sleutel tot een sterk en mooi lichaam ligt niet alleen in kracht- en uithoudingsvermogenstraining, maar vooral in een voldoende aanvoer van eiwitten.

Proteïne zijn dé bouwstof voor onze spieren. Maar niet alleen dat, ze beïnvloeden ook onze huid en haren.

  • Geschikt voor spieropbouw
  • Perfect alternatief voor een caloriebom 
  • Makkelijk te combineren met andere ingrediënten
  • Ook geschikt om mee te bakken

Eiwitten kun je makkelijk in het dagelijks leven integreren via eiwitshakes en ze helpen je om snel en makkelijk aan een verhoogde eiwitbehoefte te voldoen.

Niet alleen mannen kunnen van deze voordelen profiteren. Eiwitshakes zijn ook zeker geschikt voor vrouwen.1

2. Eiwitpoeder voor spieropbouw

Naast de mix van krachttraining en aangepaste voeding is eiwitpoeder een belangrijk bestanddeel op weg naar spieropbouw.

Afhankelijk van de trainingsintensiteit en lichamelijke gesteldheid (lengte, gewicht, leeftijd, etc.) neemt de behoefte aan eiwitten toe.

Indien je doel spieropbouw is, moet je zorgen voor een toereikende eiwitvoorziening om zo de groei van nieuwe spiercellen mogelijk te maken.

In combinatie met een calorie-overschot van 300-500 kcal calorieën per dag, wordt het lichaam overgebracht naar een anabole toestand waarin het zich de luxe van nieuwe spieren kan veroorloven.

Wij raden 1,5 - 1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag aan voor het doel van spieropbouw. Voor een persoon van 80 kilogram zou dit ongeveer 144 gram eiwit zijn. 

Whey Protein - De klassieker
Voor: Snelle voedinsgtoffenverzorging
Bijzonderheid: Extreem snel beschikbaar
Wanneer: Ideaal direct na de training
3k Protein - De allrounder
Voor: Snelle & duurzame voedingsstoffenverzorging
Bijzonderheid: Optimale proteïnecombinatie
Wanneer: Perfect na de training 's avonds

In principe wordt aanbevolen om deze eiwitbehoefte te dekken met natuurlijke eiwitbronnen. Dit is niet altijd gemakkelijk en uitvoerbaar.

Eiwitpoeder kan bijvoorbeeld in de vorm van een shake direct na een training of als eiwitrijke snack makkelijk gebruikt worden.

Met een eiwitshake staat er 30 gram hoogwaardige proteïne ter beschikking aan je lichaam.

3. Eiwitpoeder voor afvallen

Tijdens de vermindering van lichaamsvet wordt ons lichaam en vooral onze spieren blootgesteld aan grote stress.

Vanwege een negatieve energiebalans (calorietekort van 500-800 kcal per dag) bevinden onze spieren zich in principe in een katabole toestand.

In het kader van een calorietekort en onder hoger sportieve belasting is het erg belangrijk dat je je proteïne-inname constant hoog houdt.

De hoogste prioriteit in een dieet is maximaal spierbehoud met de grootst mogelijke vermindering van lichaamsvet. 

Eiwitpoeder is uitermate geschikt om dit doel te bereiken. 

Vegan Proteïne - De plantaardige
Voor: Eiwitshake om af te vallen voor veganisten
Bijzonderheid: 100% plantaardig, glutenvrij
Wanneer: 's Ochtends, 's avonds of na je training

Wij raden je aan om binnen een dieet, in combinatie met regelmatige sportieve training, je eiwitbehoefte vast te stellen op 1,8 - 2 g eiwit per kilo lichaamsgewicht.

Aan de ene kant heb je de positieve stikstofbalans voor het behoud van je spieren en aan de andere kant zorgt een hoge eiwitinname voor een vol gevoel en dat helpt bij het afvallen.

4. Eiwitpoeder in vergelijking

Bio proteïne - Bio eiwitpoeder

Eiwitpoeder van hoge kwaliteit is inmiddels ook in bio-kwaliteit verkrijgbaar.

De basisvoorwaarde hiervoor is het gebruik van ingrediënten die uitsluitend afkomstig zijn van gecontroleerde biologische teelt.

Bio Proteïne van foodspring gebruikt melkproteïne in de natuurlijke verdeling van 80% caseïne en 20% whey proteïne.

De smaken worden alleen met natuurlijke aroma's en echte vanille stokjes (vanillesmaak) en premium cacaopoeder (chocoladesmaak) gemaakt.

Er worden geen kunstmatige zoetstoffen gebruikt. De zoetheid van het eiwitpoeder wordt bereikt met natuurlijke ruwe rietsuiker.

Lees nu meer over onze Bio Proteïne, dat geschikt is voor de meest veeleisende gebruikers

Vegan Proteïne - Veganistisch eiwitpoeder

Er zijn verschillende plantaardige eiwitbronnen. In eiwitpoeder wordt vooral veel soja gebruikt.

Soja is een volwaardige en hoogwaardige proteïne. Vooral als je veganist bent, heb je vaak een hoge sojaconsumptie. In het kader van evenwichtige voeding maken wij dus gebruik van andere plantaardige bronnen.

Hoogwaardige plantaardige eiwitbronnen zijn bijvoorbeeld rijst, hennep, erwten en zonnebloempitten.

Gecombineerd tot een meercomponenten-proteïne bieden ze een volwaardig aminozuurprofiel en verzorgen je lichaam met alle essentiële aminozuren.

Vegan Proteïne overtuigt door mineralen, omega-3-vetzuren en een optimale bio-beschikbaarheid van het eiwit.

3K Proteïne - De Allrounder onder de eiwitpoeder

Meercomponenten-eiwitpoeder zoals 3K Proteïne heeft een bijzonder hoge biologische waarde. Een hoge biologische waarde betekent voor ons lichaam dat de aangeleverde eiwitten optimaal tot lichaamseigen eiwit omgezet kan worden en daarmee zeer bruikbaar zijn.

Op basis van verschillende proteïnesoorten is onze 3K Proteïne erg veelzijdig en uitermate geschikt voor atleten die een breed spectrum van verschillende sportdisciplines beoefenen. 

5. Kwaliteit van eiwitpoeder

De markt van eiwitpoeders is groot. Voor de consument is het vaak lastig om goede kwaliteit te herkennen. 

Wij willen transparantie bieden en geven je criteria, waarmee je hoogwaardige eiwitpoeder gemakkelijk kunt herkennen.

Kwaliteitskenmerken van eiwitshakes

  • Afhankelijk van de proteïnesoort minimaal 75 g eiwit per 100 g poeder
  • Hoogwaardige ingrediënten, geproduceerd in Duitsland
  • Zonder kunstmatige kleur- of conserveringsmiddelen
Vergleichs-Symbol
  • Onder 75 g eiwit per 100 g poeder
  • Goedkope ingrediënten uit Oost-Europa of China
  • Gebruik van kunstmatige conserveringsmiddelen of smaakstoffen

onze tip

Of je nu wilt afvallen of spieren wilt opbouwen - om de beste resultaten te behalen, raden we je onze gratis Body Check aan. Laat je BMI berekenen, bepaal je doelen en ontvang persoonlijk trainings- en voedingsadvies

bronnen

1 Höfer, Rebecca: Eiweißpulver für Frauen, www.womenshealth.de