Creatine poeder

“Booster voor spieropbouw”

Gratis shaker
  • Creatine Pulver Blik
Direct leverbaar
150 g
12,99 €
Incl. btw (8,66 €/100g)
- 10% korting
Spieropbouw symbool
100% meest zuivere creatine monohydraat
Energie, kracht en uithoudingsvermogen voor de spieren

Premium symbool
Originele Creapure®
Hoogwaardige kwaliteit en zuivere creatine grondstoffen
Zonder toevoegingen symbool
Zonder kunstmatige toevoegingen
Puur natuur, voor maximale zuiverheid en kwaliteit
Duitsland symbool
Geproduceerd in Duitsland
Hoogste kwaliteitsstandaarden
Oplosbaarheid symbool
Optimale oplosbaarheid
Geen klontvorming
Ingrediënten

100% Creatine monohydraat (Creapure®)

Info

Dieetvoeding voor intensieve spierinspanningen, met name voor sporters.

Bijzondere ingrediënten per portie (3 g)
Creatine monohydraat (Creapure®) 3000 mg
waarvan creatine 2640 mg
Nota bene

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Alleen geschikt voor volwassenen die hun lichaam intensief belasten. Het positieve effect ontstaat bij een dagelijkse opname van 3 g creatine. Kan sporen bevatten van gluten, eieren, soja en melk (incl. lactose).

Creatine

Dosering & bereiding

Capsules: Dagelijks 4 capsules met voldoende vloeistof (water of vruchtensap) innemen.

Poeder: 3 gram poeder (ca. 1 theelepel) in minstens 200 ml water of vruchtensap oplossen. 

Bij voorkeur direct voor de training innemen. Let erop dat je voldoende vloeistof drinkt. Bij regelmatige inname van creatine raden wij aan minimaal 2,5 tot 3,5 liter water te drinken.

Onze creatine-tip

Wij raden je aan creatine te gebruiken met voldoende vloeistoffen en snel werkende koolhydraten. Onze tip: Meng water en vruchtensappen en drink minstens 300 ml vloeistof. Om het maximale uit je creatine inname te halen.

Aanbevolen tijdstip

  • 's Morgens, dagelijks
  • Voor de training
Gemiddelde klantbeoordeling

Creatine

De eerste creatine waar ik geen last van heb en doet wat het moet doen. Top Foodspring!

like it

good help for my workout. super.

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Allgemeine Informationen zu Creatine Pulver

Creatine Pulver ist eines der am häufigsten genutzten Supplements zum Muskelaufbau. Es ist weit verbreitet im Leistungssport und findet auch im Breitensport aufgrund seiner Wirkungsweise immer mehr Befürworter. Creatine wirkt im Rahmen kurzzeitiger intensiver sportlicher Belastungen und ist daher für den Kraftsport genauso geeignet wie für Mannschaftssportarten.

Die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Creatine Pulver ist immer eng gekoppelt an die Rohstoffqualität. Gerade im Bereich der Creatine Pulver können online viele minderwertige Monohydrat-Produkte gekauft werden, die im osteuropäischen oder asiatischen Raum hergestellt werden – Verunreinigungen sind so im Pulver nicht ausgeschlossen.

Durch schlechte Produktionsbedingungen können die Abbauprodukte des Creatine-Pulvers, Kreatinin, Dicyandiamid und Dihydrotriazin, verstärkt auftreten und so nicht mehr optimal vom Körper aufgenommen werden.

In Deutschland herrschen strengste Produktions- und Herstellungsauflagen für Creatine Pulver. Der deutsche Hersteller Creapure® ist die Premiummarke für Creatine Pulver und auf dem Weltmarkt führend.


Highlights des Creatine Pulver von foodspring

  • Hochwertiger Creatinrohstoff Creapure® aus Deutschland
  • Optimale Energie, Kraft und Ausdauer für die Muskeln
  • Vegan & laktosefrei

Creatine Pulver für Muskelaufbau & Kraftsteigerung

Durch das Creatine Pulver können Kraft- und Massezuwächse erfolgen, die das aktuelle Trainingslevel auf das nächste Niveau heben. Die angesprochene Kraftsteigerung macht sich vor allem bei schweren und komplexen Grundübungen wie Kreuzheben, Bankdrücken oder Kniebeugen bemerkbar.

Creatine Pulver eignet sich für alle, die innerhalb des Trainings auf Phasen des Stillstands treffen und diese Stagnation mit einem neuen Reiz durchbrechen wollen.


Die Wirkung von Creatine Pulver

Durch die Einnahme von Creatine Pulver steigert sich die Kraftleistung im Rahmen intensiver, kurzzeitiger körperlicher Belastungen (Schnellkrafttraining). Zahlreiche Studien weisen nach, dass Creatine Pulver die Ausdauerleistung und Maximalkraftwerte erhöhen kann. Durch die verbesserte Leistungsfähigkeit und Kraftwerte können Prozesse, die für den Muskelaufbau notwendig sind, schneller und effektiver stattfinden.

Darüber hinaus sorgt Creatine für eine verbesserte Glykogen- und Wassereinspeicherung im Muskel. Dadurch lassen sich bereits in kürzester Zeit gewisse Massezuwächse von 1-2 Kilo beobachten, die für eine volle und pralle Muskulatur sorgen.

Zusätzliche Informationen gibt es auf unserer Seite zur Wirkung von Creatine.


Für wen eignet sich Creatine Pulver?

Creatine Pulver eignet sich in erster Linie für Leistungs- und Kraftsportler, die ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. So können zum Beispiel Fußballer ihre Sprintfähigkeit maximieren oder Kraftsportler ihre maximale Kraftleistung verbessern.

Gerade Kraftsportler profitieren vom Creatine, da ihre Muskulatur höchsten Belastungsreizen ausgesetzt wird und dementsprechend der Bedarf an Creatine erhöht ist.


Die richtige Einnahme von Creatine Pulver

Um dem Körper und den Muskelzellen die Aufnahme des Creatine Pulvers zu erleichtern, eignen sich vor allem Fruchtsäfte. Der durch den Fruchtzucker hervorgerufene Insulinausstoß begünstigt den Transport des Creatines direkt in die Muskulatur. Aufgrund der direkten Verfügbarkeit des Creatine Pulvers im Körper eignet sich die Einnahme besonders vor dem Training.

Die körpereigenen Muskelzellen verfügen nach dem Belastungsreiz über eine sehr hohe Insulinempfindlichkeit und können daher das Creatine optimal transportieren und aufnehmen.

Auch die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist hervorragend. Ein optimaler Shake für den Muskelaufbau nach dem Training ließe sich zum Beispiel aus Creatine Pulver und Whey Protein zaubern – der Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt.

Wichtig ist, das Creatine Pulver auch an trainingsfreien Tagen einzunehmen. Nur so kann der Körper die eigenen Creatine-Phosphat-Speicher permanent nachfüllen und die notwendige Energie für das anspruchsvolle Training bereitstellen. Am besten sollte das Creatine morgens eingenommen werden, da hier die Insulin-Sensibilität des Körpers ebenfalls sehr hoch ist und der Transport in die Muskelzellen zügig vonstatten geht.

Erfahre mehr über die Creatin Einnahme.


Mögliche Nebenwirkungen von Creatine Pulver

Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit bei der regelmäßigen Verwendung von Creatine hat höchste Priorität. 2-3 Liter Wasser am Tag sollten nicht unterschritten werden.

Seltene Nebenwirkungen können Übelkeit, Flatulenzen oder Durchfall sein – diese treten aber meist nur bei zu hohen Dosierungen oder in den Aufladephasen auf, in denen über einen kurzen Zeitraum große Mengen Creatine aufgenommen werden.

Durch die Wassereinlagerung kann es zu einer „pralleren“ Erscheinung der Muskulatur kommen – ein begrüßenswerter Effekt. Hinzu kommt der Vorteil der erhöhten Kraftleistungen im Training.

Es ist zwingend angeraten, sich an die angegebene Verzehrempfehlung zu halten, um Überdosierungen zu vermeiden. Zu hohe Dosierungen können zu Schädigungen der Nieren oder Muskelzellen führen.

Personen mit Vorerkrankungen der Nieren (Nierenfunktionsstörungen) sollten die Einnahme von Creatine Pulver vermeiden.


Creatine Pulver online kaufen - das muss man beachten

Worauf ist beim Kauf eines Creatine Pulvers online zu achten? Ein gutes Creatine Pulver zeichnet sich dadurch aus, dass es sich um den hochwertigen Premium-Rohstoff Creapure handelt. Creapure® ist die reinste Form und der Premium Rohstoff und mit zahlreichen Qualitätssiegeln ausgezeichnet.


Viele Online-Händler bieten dagegen minderwertige Creatine-Monohydrate aus osteuropäischem oder chinesischem Raum an, die mit den Qualitätsstandards des deutschen Creapure® nicht mithalten können.

Das Creatine Pulver von foodspring besteht zu 100% aus deutschem Creapure® und verzichtet auf den Zusatz von künstlichen Inhaltsstoffen. Hochwertiges Creatine Pulver kannst du direkt hier in unserem Shop kaufen.

Veelgestelde Vragen
Wat betekent Creapure® kwaliteit?

Creapure® is de wereldwijd bekende merkgrondstof voor creatine uit Duitsland. Creapure kwaliteit blinkt voornamelijk uit door de hoge zuiverheidsgraad en de maximale biobeschikbaarheid.

Moet ik capsules of poeder gebruiken?

Het verschil tussen creatinecapsules en poeder is alleen maar de toedieningsvorm. Terwijl creatinecapsules voor onderweg duidelijk gemakkelijker zijn, kan creatinepoeder bijvoorbeeld ook probleemloos in fruitsappen opgelost worden. Toch zijn beide varianten hetzelfde.

Is creatine geen doping?

Creatine staat niet op de lijst van dopingmiddelen en is ook toegelaten in de topsport. Bij minderwaardige creatine kan het zijn dat er door het productieproces sporen van anabole steroïden gevonden kunnen worden. Daarom kunnen dopingtests na de inname van goedkope creatine in het slechtste geval positief zijn. Wie kiest voor hoogwaardige creatine, is gegarandeerd veilig.

Hoe lang kan men creatine innemen?

In principe kan creatine altijd ingenomen worden. Wie dat niet wilt, kan na een innamecyclus van 12 weken een pauze nemen van 8 tot 10 weken.

Is creatine ook geschikt voor vrouwen?

In tegenstelling tot het wijdverbreide vooroordeel dat creatine alleen geschikt is voor bodybuilders en “pumpers”, is creatine eigenlijk geschikt voor alle sporters die op hoog niveau trainen. Creatine kan in zware workouts de trainingsprestaties qua kracht en uithoudingsvermogen verbeteren en ondersteunt de regeneratie erna. Daarom is creatine geschikt voor iedereen die intensief en regelmatig wil trainen om zijn doelen snel te behalen.