Creatine capsules

“Booster voor spieropbouw”

Creatine capsules Blik
Direct leverbaar
120 capsules (108 g)
22,99 €
Incl. btw (21,29 €/100g)
- 10% korting
Spieropbouw symbool
100% meest zuivere creatine monohydraat
Energie, kracht en uithoudingsvermogen voor de spieren

Premium symbool
Originele Creapure®
Hoogwaardige kwaliteit en zuivere creatine grondstoffen
Zonder toevoegingen symbool
Zonder kunstmatige toevoegingen
Puur natuur, voor maximale zuiverheid en kwaliteit
Veganistisch symbool
Veganistische capsules
Capsulemateriaal van cellulose plantaardige vezels
Duitsland symbool
Geproduceerd in Duitsland
Zorgvuldig gekozen grondstoffen, hoogwaardig verwerkt
Ingrediënten

Creatine monohydraat (Creapure®) cellulose (capsule), antiklontermiddel (magnesiumstearaat)

Info

Dieetvoeding voor intensieve spierinspanningen, met name voor sporters.

Bijzondere ingrediënten per portie (4 capsules)1
Creatine monohydraat (Creapure®) 3000 mg
waarvan creatine  2640 mg

1 Als er een andere vloeistof dan water voor de bereiding gebruikt wordt, dan zorgt dit voor andere calorische en energetische waarden.

Nota bene

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Alleen geschikt voor volwassenen die hun lichaam intensief belasten. Het positieve effect ontstaat bij een dagelijkse opname van 3 g creatine.

Kan sporen bevatten van gluten, eieren, soja en melk (incl. lactose).

Creatine

Dosering & bereiding

Capsules: Dagelijks 4 capsules met voldoende vloeistof (water of vruchtensap) innemen.

Poeder: 3 gram poeder (ca. 1 theelepel) in minstens 200 ml water of vruchtensap oplossen. 

Bij voorkeur direct voor de training innemen. Let erop dat je voldoende vloeistof drinkt. Bij regelmatige inname van creatine raden wij aan minimaal 2,5 tot 3,5 liter water te drinken.

Onze creatine-tip

Wij raden je aan creatine te gebruiken met voldoende vloeistoffen en snel werkende koolhydraten. Onze tip: Meng water en vruchtensappen en drink minstens 300 ml vloeistof. Om het maximale uit je creatine inname te halen.

Aanbevolen tijdstip

  • 's Morgens, dagelijks
  • Voor de training
Gemiddelde klantbeoordeling
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Allgemeine Informationen zu Creatine Kapseln

Creatine Kapseln sind aufgrund ihrer leichten Dosierbarkeit und flexiblen Transportweise eines der beliebtesten Supplements für den Muskelaufbau. Aufgrund der kompakten Form lassen sich die Kapseln überall mit hinnehmen und sind sofort einsatzbereit. Sie sind so der ideale Begleiter für das Training, die Arbeit oder auf längeren Reisen.

Der Wirkstoff Creatine ist sowohl im Leistungs- als auch im Breitensport weit vertreten und einer der am besten erforschten Wirkstoffe. Die Creatine Kapseln wirken im Rahmen kurzzeitiger, intensiver sportlicher Belastungen und sind daher optimal als Unterstützung für den Kraftsport oder innerhalb von Mannschaftssportarten.

Gerade die Darreichungsform der Creatine Kapseln unterliegt großen Qualitätsschwankungen. Die Verträglichkeit von Creatine Kapseln ist dabei immer eng an die Rohstoffqualität und Kapselbeschaffenheit (vegan vs. tierische Kapsel) gekoppelt.

Creatine Kapseln können online als minderwertige Monohydrat-Produkte gekauft werden, die im osteuropäischen oder asiatischen Raum hergestellt werden. Verunreinigungen oder schlecht verarbeitetes Kapselmaterial können so nicht ausgeschlossen werden.

In Deutschland herrschen strengste Produktions- und Herstellungsauflagen für Creatine. Der deutsche Hersteller Creapure® ist die Premiummarke für Creatine und auf dem Weltmarkt führend.

Die Creatin Kapseln von Creapure® zeichnen sich durch beste Verträglichkeit bei gleichzeitiger bester Wirksamkeit aus.


Highlights der Creatine Kapseln von foodspring

  • Hochwertiger Creatine-Rohstoff Creapure® aus Deutschland
  • Optimale Energie, Kraft und Ausdauer für die Muskeln
  • Rein pflanzliche Cellulose Kapseln ohne tierische Gelatine
  • Vegan & laktosefrei

Creatine Kapseln für Muskelaufbau & Kraftsteigerung

Creatine Kapseln eignen sich für Athleten, die einen gezielten Muskelaufbau mit Gewichtszunahme anstreben. Durch die regelmäßige Einnahme von Creatine und einer Vergrößerung der Creatine-Phosphat-Speicher stehen dem Körper während des Trainings größere Energiekapazitäten zur Verfügung, die er für ein höheres Kraft- und Leistungslevel synergetisch nutzen kann.

Die Einnahme von Creatine Kapseln macht sich vor allem bei schweren und komplexen Grundübungen bemerkbar, die die ganze Kraftleistung des Körpers benötigen. Hier sind vor allem Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Military-Press gemeint.


Die Wirkung von Creatine Kapseln

Creatine wirkt grundsätzlich als zusätzlicher Energielieferant.
Durch die regelmäßige Einnahme werden die Creatine-Phosphat-Speicher gefüllt und unterstützen die Bildung vom ATP (Adenosintriphosphat) in den Muskelzellen. Dieser Botenstoff sorgt dafür, dass unsere Muskulatur bei kurzfristigen, intensiven Belastungen nicht vorzeitig übersäuert. Darüber hinaus gibt es bei Creatine Kapseln natürlich noch Besonderheiten hinsichtlich der Wirkungsweise des Pulvers zu beachten.

Im Gegensatz zur Darreichungsform des Creatine Pulvers steht der Wirkstoff den Muskelzellen nicht sofort zur Verfügung, da das enthaltene Creatine erst aus dem Kapselfüllmaterial „entweichen“ muss und dann im Körper und den Zellen freigesetzt wird.

Aufgrund der längeren Resorptionszeit müssen die Creatine Kapseln frühzeitig vor der Belastung eingenommen werden. Nur so kann die Kraftsteigerung und Unterstützungsleistung während des Trainings sichergestellt werden. Die Kapseln sollten mindestens 60 Minuten vor dem Training oder der körperlichen Belastung eingenommen werden. So kann der vollständig abgeschlossene Transportweg des Creatines gewährleistet werden.

Wird dieses Zeitfenster nicht eingehalten oder unterschritten, kann die Wirkung des Creatines im Training regelrecht „verpuffen“. Daher sollten Sportler, die nicht so weit im Voraus planen möchten und die Möglichkeit haben sich Shakes zu zubereiten, Creatine Pulver statt Kapseln verwenden.


Für wen eignen sich Creatine Kapseln?

Creatine Kapseln sind sowohl für den Muskelaufbau als auch den Massezuwachs geeignet. Durch die verbesserte Energiebereitstellung im Muskel lassen sich Trainings-Plateaus leichter überbrücken und die notwendig progressive Gewichtssteigerung im Krafttraining für den Muskelaufbau einhalten.

Mithilfe von Creatine Kapseln kann außerdem eine Gewichtszunahme von 1-2 Kilo erfolgen. Diese entsteht durch die vermehrte Wassereinlagerung in den Glykogenspeichern der Muskulatur.

Creatine Kapseln eignen sich für alle Sportler, die eine Verbesserung der Schnellkraftleistung anstreben, Muskulatur aufbauen und an Gewicht zunehmen wollen.

Durch die fertige Dosierung und flexible Transportmöglichkeit, eignen sich die Creatine Kapseln vor allem für unterwegs und lassen sich leicht in der Trainingstasche verstauen.


Die richtige Einnahme von Creatine Kapseln

Wichtig ist, die Creatine Kapseln auch an trainingsfreien Tagen einzunehmen. Nur so kann der Körper die eigenen Creatine-Phosphat-Speicher permanent nachfüllen und die notwendige Energie für das anspruchsvolle Training bereitstellen.

Am besten sollte das Creatine morgens eingenommen werden, da hier die Insulin-Sensibilität des Körpers ebenfalls sehr hoch ist und der Transport in die Muskelzellen zügig vonstatten geht.

Je nach Dosierung werden 4 Creatine Kapseln an Trainingstagen eingenommen.

Die körpereigenen Muskelzellen verfügen nach dem Belastungsreiz über eine sehr hohe Insulinempfindlichkeit und können daher das Creatine optimal transportieren und aufnehmen.

Wir haben für dich zusätzliche Informationen zur Creatine Einnahme bereitgestellt.


Mögliche Nebenwirkungen von Creatine Kapseln

Eine Überdosierung ist aufgrund der in den Kapseln vorgegebenen Menge an Creatine schwer möglich. Du solltest sich jedoch immer an die empfohlene Verzehrmenge halten.

Je nach Beschaffenheit der Creatine Kapseln kann es zu Unverträglichkeiten mit den zusätzlich enthaltenen Inhaltsstoffen kommen. Die meisten Creatine Kapseln werden aus Gelatine (Rind oder Schwein), hochwertige Erzeugnisse aus pflanzlichen Cellulose Kapseln hergestellt.

Wechselwirkungen oder Unwirksamkeiten in Verbindung mit anderen Kapselprodukten bzw. Medikamenten können nahezu ausgeschlossen werden.

Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit bei der regelmäßigen Verwendung von Creatine hat höchste Priorität. 2 - 3 Liter Wasser am Tag sollten nicht unterschritten werden.

Seltene Nebenwirkungen können Übelkeit, Flatulenzen oder Durchfall sein – diese treten aber meist nur bei zu hohen Dosierungen oder in den Aufladephasen auf, in denen über einen kurzen Zeitraum große Mengen Creatine aufgenommen werden.

Durch die Wassereinlagerung kann es zu einer „verschlechterten“ Definition der Muskulatur kommen – dem entgegen steht natürlich der Vorteil der erhöhten Kraftleistungen.


Creatine Kapseln online kaufen - das muss man beachten

Beim Kauf von Creatine Kapseln kommt es vor allem darauf an, dass der hochwertige Rohstoff Creapure® als Basis des Produktes verwendet wird. Creapure® ist die deutsche Premiummarke für Creatine Produkte und wird weltweit für seine hohen Qualitätsstandards geschätzt. Zusätzlich sollte beim Kaufen darauf geachtet werden, dass das Kapselmaterial nicht aus minderwertiger Schweine-Gelatine besteht und den Kapseln unnötige künstliche Farbstoffe oder Konservierungsstoffe zugesetzt werden.

Die Creatine Kapseln von foodspring werden aus dem hochwertigsten Rohstoff für Creatine, dem deutschen Premium Creapure® gewonnen und sind somit hochdosiert einsetzbar. Zusätzlich werden die Creatine Kapseln aus pflanzlichen Cellulose Fasern hergestellt und sind so auch für Vegetarier und Veganer zum Verzehr geeignet. foodspring verzichtet außerdem auf die Zugabe von sämtlichen Farbstoffen oder künstlichen Konservierungsmitteln im Kapselmaterial.

Veelgestelde Vragen
Wat betekent Creapure® kwaliteit?

Creapure® is de wereldwijd bekende merkgrondstof voor creatine uit Duitsland. Creapure kwaliteit blinkt voornamelijk uit door de hoge zuiverheidsgraad en de maximale biobeschikbaarheid.

Moet ik capsules of poeder gebruiken?

Het verschil tussen creatinecapsules en poeder is alleen maar de toedieningsvorm. Terwijl creatinecapsules voor onderweg duidelijk gemakkelijker zijn, kan creatinepoeder bijvoorbeeld ook probleemloos in fruitsappen opgelost worden. Toch zijn beide varianten hetzelfde.

Is creatine geen doping?

Creatine staat niet op de lijst van dopingmiddelen en is ook toegelaten in de topsport. Bij minderwaardige creatine kan het zijn dat er door het productieproces sporen van anabole steroïden gevonden kunnen worden. Daarom kunnen dopingtests na de inname van goedkope creatine in het slechtste geval positief zijn. Wie kiest voor hoogwaardige creatine, is gegarandeerd veilig.

Hoe lang kan men creatine innemen?

In principe kan creatine altijd ingenomen worden. Wie dat niet wilt, kan na een innamecyclus van 12 weken een pauze nemen van 8 tot 10 weken.

Is creatine ook geschikt voor vrouwen?

In tegenstelling tot het wijdverbreide vooroordeel dat creatine alleen geschikt is voor bodybuilders en “pumpers”, is creatine eigenlijk geschikt voor alle sporters die op hoog niveau trainen. Creatine kan in zware workouts de trainingsprestaties qua kracht en uithoudingsvermogen verbeteren en ondersteunt de regeneratie erna. Daarom is creatine geschikt voor iedereen die intensief en regelmatig wil trainen om zijn doelen snel te behalen.